ぐっすり眠れるドクターレッスンノート(健康ライブラリー) [単行本]

ぐっすり眠れるドクターレッスンノート(健康ライブラリー) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  あなたに認知行動療法のドクターチームが、心地よい眠りを導きます。わかりやすい５つのレッスン。不眠と穏やかに向き合う８つのシート付き。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  1 レッスンの準備（目標をたてましょう；起きる時刻と寝る時刻を決めましょう ほか）
  2 日が暮れたら、これをやろう（眠りを誘う「食事療法」を試しましょう；ぬる～いお風呂に、ゆっくり入りましょう ほか）
  3 寝る前に試してみよう（音楽をかけて寝ましょう；体温を調節しましょう ほか）
  4 目覚めたらやってみよう（寝入った時刻を確認しましょう；太陽の光に当たりましょう ほか）
  5 昼間にできること（眠気や疲れに気をとられないようにしましょう；周囲の人と睡眠の話をしてみましょう ほか）

• 内容紹介

  不眠解消のコツを、専門家がアドバイス。
  楽しみながらワークシートを埋めていけば、きっと、あなただけの「快眠法」が見つかるはず。
  
  不規則な生活、運動不足、心配事、不眠にはいろいろな原因が考えられます。
  ドクターレッスンノートであなたの気持ちを整理し、心地よく眠れる環境をあせらず、じっくりつくっていきましょう！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  貝谷 久宣(カイヤ ヒサノブ)
  １９４３年、愛知県生まれ。精神科医、医学博士、医療法人和楽会理事長、京都府立医科大学客員教授。名古屋市立大学を卒業後、マックス・プランク精神医学研究所（ミュンヘン）留学や自衛隊中央病院神経科部長などを経て開院し、９７年に「赤坂クリニック」理事長となる
  
  福井 至(フクイ イタル)
  １９５８年、東京都生まれ。臨床心理士、東京家政大学・同大学院教授。早稲田大学を卒業後、同大学人間科学部助手、札幌大学女子短期大学部講師・助教授、北海道女子大学助教授を経て、２００２年より現職
  
  鈴木 孝信(スズキ タカノブ)
  １９７９年、東京都生まれ。カウンセラー。９８年アメリカに留学、ケンタッキー州立大学で心理学を学ぶ。卒業後、マサチューセッツ州立大学大学院でメンタルヘルスカウンセリングを専攻し、修士号を修得した。現在は、東京多摩ネット心理相談室を運営するほか、赤坂クリニックで非常勤の心理士、医療治験コーディネーターを務める

• 著者について

  貝谷 久宣 (カイヤ ヒサノブ)
  １９４３年、愛知県生まれ。医学博士、医療法人和楽会パニック障害研究センター長。名古屋市立大学医学部を卒業後、岐阜大学医学部で神経病理学・生物学的精神医学の研究に携わる。72年より2年間、ミュンヘンのマックスプランク精神医学研究科に留学。帰国後、岐阜大学医学部助教授、自衛隊中央病院神経科部長などを経て、93年に「なごやメンタルクリニック」を開院。97年に「赤坂クリニック」理事長となる。また99年から５年間、東京大学医学部非常勤講師を務めた。
  
  福井 至 (フクイ イタル)
  １９５８年生まれ。東京家政大学・同大学院教授、臨床心理士。１９８２年に早稲田大学を卒業後、１９９９年に同大学大学院博士後期課程を単位取得退学。早稲田大学人間科学部助手、札幌大学女子短期大学部講師・助教授、北海道女子大学助教授を経て、２００２年より東京家政大学・同大学大学院に勤務。
  
  鈴木 孝信 (スズキ タカノブ)
  １９７９年東京生まれ。カウンセラー。９８年アメリカに単身留学し、ケンタッキー州立大学で心理学を学ぶ。その後マサチューセッツ州立大学大学院に入学し、メンタルヘルスカウンセリングを専攻。MS（理学修士号）を修得した。現在は赤坂クリニックを含む都内のクリニックで非常勤の心理士、医療治験コーディネーター、大学での非常勤助手を務める。

ぐっすり眠れるドクターレッスンノート(健康ライブラリー) の商品スペック