筋力トレーニング法100年史 [単行本]

筋力トレーニング法100年史 [単行本] の 商品概要

• 目次

  第1章 近代ウエイトトレーニングの始まり
  はじめに/整形外科医ドロームとオーバーロードの原則
  1 20世紀以前のトレーニング
  グーツムーツとヤーンの功績/重量調節式ダンベルとアティラ/三島由紀夫も
  ここでトレーニング/当時のトレーニング施設/サンドウ時代のトレーニング
  法/現代トレーニングの基礎を作ったサンドウ/解剖学を学んだサンドウ/
  サンドウの有名なダンベル体操/サンドウまダンベル体操プログラム/
  このプログラムの使い方
  2 20世紀初頭のトレーニング
  ディスクローデイングバーベルの誕生/プロ力技家ゴーナーのトレーニング/
  ドイツやオーストリアの力比べの催し/キャルバートが推奨するトレーニング
  法/体重制は1902年から採用/既に20世紀初頭にこんな卓見が/でもアメリカ
  ではもっと古くから/ネガティブ・トレーニングの効果を否定/それでもさす
  がリーダーマン/ベリーによるスクワットの推奨/サンドウの死/サンドウの
  夭死説
  3 1930～45年頃までのトレーニング
  サンドウの時代からあった腰背部損傷防止の知恵/筋力トレーニング通信教育
  時代/ホッフマンのイレギュラー・システム/トレーニングを休むのも重要/
  クラインのヘビー＆ライト・システム/ホッフマンの今日的な考え方/日本が
  生んだ超人若木竹丸/若木開発のトレーニング法
  
  第2章 高負荷・低回数制トレーニング
  1 高負荷・低回数制トレーニングの定着
  第一回世界ウエイトリフティング選手権大会/高負荷・低回数制トレーニング
  の定着/H・ガーナ―のトレーニング法/ヘビー・ダンベルの登場/
  Heavy and Few "Light and Greater"/SAIDの原則
  2 ホーリデイ流トレーニング法
  ホーリデイのトレーニング・システム/私のトレーニング法
  3 ウエイトリフティング選手によるトレーニング法
  高負荷・低回数制のソ連ノーバク選手/ボリショイ・サーカスに転向したノー
  バク/トレーニング法を時々変えよ/足に傷害を持つヘップバーン/ベンチプ
  レスの王、ヘップバーン/ハードワークが不可欠
  
  第3章 ウエイト・トレーニングの発展期
  1 ウイダー式トレーニング
  セット間の休息は1分、水は飲め/フラッシング/エクストラ・レプ/フォー
  スド・レピティションズ法
  2 リハビリテーションの分野でも発展
  ドローム・アンド・ワトキンス法/ジノビエフ法/マックイーン法
  3 科学的メスが入る
  モンゴルからシートベルト/科学的メスを入れたカルポピッチ/筋力トレーニ
  ング専門分野への分化
  4 各種トレーニング法の誕生
  スーパーセット法/マルティ・パウンデッジ法/クランピング法/パンピング
  /リバウンド/セット・プログレッション/トライ・セット法とジャイアント
  ・セット法/ワン・アンド・ハーフ・メソッド
  5 ハイ・プロテインの登場
  ハイ・プロテインの登場/私も提言したのだが‥‥/各種サプルメントの登場
  6 パワートレーニングの開発
  スプリット・トレーニング・システム/内容の異なるスプリット法もある/
  パワー増強のためのベロシティ・トレーニング/北欧で人気を得たパワー・
  トレーニング/トレーニング・コースの作り方―大筋群から小筋群へ/スピー
  ド・オーバーロード・テクニック/三宅式マルティ・セット法
  
  第4章 サーキット・トレーニングとアイソメトリックス
  1 トレーニング・マシーンの登場
  マルティ・ステーション・マシーンの開発/モダンなマルティ・ステーション
  ・マシーンの誕生/マシーンとフリー・ウエイト/全身持久性を高める為の条
  件
  2 サーキット・トレーニング
  サーキット・トレーニングの誕生/サーキット・トレーニング方式は自然な形
  だ/休みなくを強調/ノルマは50％/総所要時間のテスト/素晴らしい日本人
  の知恵/アメリカの「戦時野外横断競争」/のど元過ぎれば厚さを忘れる/
  パルクールの誕生
  3 静力筋力トレーニング
  古代からあったアイソメトリックス/カエルの実験/T・ヘッティンガーらの
  研究/B・マーチ選手の実験結果/ファンクショナル・アイソメトリックス/
  ソ連も使っている/各種トレーニング方法の組み合わせ/効果があったアイソ
  メトリックス
  
  第5章 ウエイト・トレーニングの定着期
  1 1980年代のトレーニング
  超回復の原則/小野三嗣トレーニング・ドクターの実験/酸素欠乏状態と筋肥
  大/ザ・タイム・プラス・パウンデッジ・システム/ダブル・スプリット・
  ルーティン/スーパー・スピード・レピティションズ・プリンシプル/ザ・
  ブリッツ・システム/ザ・ロス・システム/シークエンス・トレーニング/
  エアロビック・ウエイト・トレーニング/プライオメトリクスの登場/
  バーンズ/マッスル・プライオリティ
  2 1970年代のトレーニング
  コントラスト・メソッド/アイソキネティックスの登場/プレ・イグゾースト
  ・トレーニング/インスティンクティブ・トレーニング/コンテイニュアンス
  ・テンション/ノーチラス・マシーンの登場/レスト・ポーズ・トレーニング
  /ザ・ショッキング・プリンシプル/ランニング・ザ・ラック/グラデュエイ
  テッド・パワー・トレーニング
  3 1980年代以降のトレーニング
  スーパー・サーキット・ウエイト・トレーニングの登場/タイム・アロテッド
  ・システム/1990年代のブルガリア・トレーニング/ボリューム・インテ
  ンシティ・トレーニング/ビリオダイゼーション・トレーニング/セリエの
  「汎適応性症候群理論」を背景に
  
  おわりに
  
  参考文献

• 内容紹介

  ８０年代発刊の名書に大幅に加筆、訂正を加え復刻させた待望の一冊。ウェイトトレーニングの変遷を写真とともに分かりやすく解説。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  窪田 登(クボタ ミノル)
  １９３０年岡山県倉敷市に生まれる。早稲田大学第一法学部卒業。同大学体育局及び人間科学部スポーツ科学科教授を務める。退職後、吉備国際大学教授に就任。現在両大学名誉教授。１９６０年第１７回オリンピックローマ大会のウエイトリフティング競技に出場。アジア競技大会には１９５１年の第１回大会から３回連続出場

• 著者について

  窪田　登 (クボタ　ミノル)
  1930年岡山県倉敷市に生まれる。早稲田大学第一法学部卒業。同大学体育局及び人間科学部スポーツ科学科教授を務める。退職後、吉備国際大学教授に就任。両大学名誉教授。1960年第17回オリンピックローマ大会のウェイトリフティング競技に出場。アジア競技大会には1951年の第1回大会から3回連続出場。『私のウェイト・トレーニング50年』(弊社刊)を始めウェイト・トレーニングの著書・訳書が多数ある。
  （この書籍に掲載されている紹介情報です）

筋力トレーニング法100年史 [単行本] の商品スペック