「凹まない」技術(PHP文庫) [文庫]

「凹まない」技術(PHP文庫) [文庫] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  目の前には問題が山積み、将来も不安がいっぱい。ああ、気分が落ち込む（＝凹む）ことばかりだ…。そんな毎日を送っている人は少なくない。そこで、凹みにくい人になるための生活習慣＆人間関係術から、それでも凹んでしまったときの気分転換法まで、脳科学・精神医学・心理学の最新知識を元に徹底アドバイス。「ウツウツ・モヤモヤの毎日」が「気分爽快の毎日」に変わる１冊。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　現代社会は「ヘコむ」ことだらけ！
  第２章　なぜ、あなたは「ヘコみやすい」のか？
  第３章　ヘコんでしまったときの「応急処置」
  第４章　ヘコみを跳ね返す「生活習慣」
  第５章　「ヘコみやすい性格」を改善する法
  第６章　「人間関係」でヘコまないためのコツ
  第７章　それでもヘコんで立ち直れないときは？

• 出版社からのコメント

  仕事での失敗、人間関係のトラブル……どんな逆境でも「折れない心」をもてる科学的＆実践的メソッドを、新進気鋭の精神科医が伝授！

• 内容紹介

  ちょっとした失敗で、すぐ落ち込んでしまう。「気持ちの切り換え」が苦手で、いつもなんとなく心が重い。「私ってほんとダメだなあ……」と心の中でボヤくことがよくある……。▼閉塞感が漂う日本でいま、そんな「凹（ヘコ）みやすい人」が急増している。そこで、「凹みにくい人」になるための生活習慣＆人間関係術から、それでも凹んでしまったときの気分転換法まで、脳科学・精神医学・心理学の最新知識を元に徹底アドバイス。▼◎一時的に「引きこもって」脳を休める　◎過去の「最悪の事態」を思い出してみる　◎「すべて自分のせい」とは絶対に考えない　◎５分間だけ、何もせず「ボーッ」としてみる　◎自分を励ます「定番フレーズ」を持つ▼など、今日からすぐに実践できるヒントばかり。▼これ１冊で、「ウツウツ・モヤモヤの毎日」が「気分爽快の毎日」に変わります。▼同著者の好評既刊『「テンパらない」技術』とあわせて読むと、さらに効果倍増！▼文庫書き下ろし。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  西多 昌規(ニシダ マサキ)
  精神科医・医学博士。自治医科大学精神医学教室・講師。１９７０年、石川県生まれ。東京医科歯科大学医学部卒業。国立精神神経医療研究センター、ハーバード・メディカル・スクール研究員を経て、現職。日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医など、資格多数

「凹まない」技術(PHP文庫) [文庫] の商品スペック