専門医が教える毎日ぐっすり眠れる5つの習慣 [単行本]

専門医が教える毎日ぐっすり眠れる5つの習慣 [単行本] の 商品概要

• 要旨(「BOOK」データベースより）

  この「食べ物」が心地よい眠気を誘う。“単純で”“無意味な”音を利用する。なぜ、電車での居眠りは心地いいのか？熟睡感を高める睡眠時間の“削り方”。自分にとって“ベストな眠り方”がわかる本。

• 目次(「BOOK」データベースより）

  第１章　すっと眠りに入り、ぐっすり眠る「寝る前１時間の習慣」（人は「体温が下がる」と眠くなる
  お風呂に入ってはいけない時間帯　ほか）
  第２章　まくら、布団、パジャマ…“ブルーマンデー”を克服する睡眠環境の整え方（「寝ること」以外は何もしない空間をつくる
  カーテン、寝具はこの色に変えなさい　ほか）
  第３章　２週間で朝型習慣に変わる「睡眠ダイアリー」（たった２週間で「快眠体質」に変わる
  あなたに必要な睡眠は何時間？　ほか）
  第４章　目覚まし時計なしで“朝スッキリ起きる”習慣（目覚ましが鳴る前に自然に起きる方法
  睡眠サイクルのズレが目覚めを悪くする　ほか）
  第５章　質のいい「昼寝の習慣」で疲れが驚くほどとれる（昼休みのすごし方で“午後の能率”が決まる
  ３０分以上の昼寝は老化を早める！　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  坪田 聡(ツボタ サトル)
  １９６３年生まれ。医師、医学博士。雨晴クリニック副院長。日本睡眠学会、スポーツ精神医学会、日本医師会所属。ヘルスケア・コーチング研究会代表世話人。２００６年に生涯学習開発財団認定コーチを取得し、睡眠コーチングを創始。２００７年から総合情報サイトＡｌｌ　Ａｂｏｕｔの睡眠ガイドとして、インターネット上で睡眠情報を発信中

専門医が教える毎日ぐっすり眠れる5つの習慣 [単行本] の商品スペック