図解 「朝に弱い」が治る本―睡眠をコントロールできれば人生は変わる! [単行本]

図解 「朝に弱い」が治る本―睡眠をコントロールできれば人生は変わる! の 商品概要

• 要旨(「BOOK」データベースより）

  朝の過ごし方を変えれば「朝に弱い」は治る！いい眠りのために、やってはいけないこと。「眠りのしくみ」を知って、効率よく寝る。環境作りで眠りの質を上げる。―ぐっすり眠ってスッキリ目覚めるコツ教えます。

• 目次(「BOOK」データベースより）

  第１章　朝の過ごし方を変えれば「朝に弱い」は治る！（なぜ、朝早く起きなければならないのか？
  なぜ、眠らなければいけないのか？　ほか）
  第２章　いい眠りのために、やってはいけないこと（カフェインは知らない間に摂っている
  アルコールで健全な睡眠は得られない　ほか）
  第３章　「眠りのしくみ」を知って、効率よく寝る（何時に寝るかがとても重要
  体内時計は、外の明るさで調整されている　ほか）
  第４章　環境作りで眠りの質を上げる（「眠りの質」も大切に
  「興奮」は心地よい寝つきを邪魔する　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  鴨下 一郎(カモシタ イチロウ)
  １９４９年、東京生まれ。心療内科医・医学博士。ストレス社会の到来にそなえて、心療内科医として「日比谷国際クリニック」を開設。「ストレスが現代人のこころを蝕む」と警鐘を鳴らしてきた。人間関係におけるストレスを癒すだけでなく、生活改善の指導や、ものの見方や考え方をアドバイスすることによって、ストレスに負けない体質づくりに大きな実績を残している

図解 「朝に弱い」が治る本―睡眠をコントロールできれば人生は変わる! の商品スペック