やってはいけないストレッチ―「伸ばしたい筋肉を意識する」のは逆効果!(青春新書INTELLIGENCE) [新書]

やってはいけないストレッチ―「伸ばしたい筋肉を意識する」のは逆効果!(青春新書INTELLIGENCE) の 商品概要

• 要旨(「BOOK」データベースより）

  「何となく」から「確実に」「深く」効かせるために―快適なカラダをつくるストレッチの決定版。

• 目次(「BOOK」データベースより）

  第１章　なぜ、ストレッチをしても効いた感じがしないのか？―やってはいけないストレッチ９のケース（「もうこれ以上伸びません」はいけません！
  「いつやるか？」のベストタイムは「体温」で決まる　ほか）
  第２章　体の硬さを嘆く前に、自分の体を知るのが先！―筋肉と関節を制するものが、ストレッチを制す（「体が硬いけど、まあいいか」がいちばん危険！
  ストレッチは柔軟性向上に特化した体力トレーニング　ほか）
  第３章　あなたにストレッチが必要な９つの理由―柔軟性に乏しい体は、じつはこんなにコワイ！（ちょっと動くとすぐ疲れる。なぜか？
  ただ休息するだけではとれない疲労の正体　ほか）
  第４章　最小努力で最大効果を得るストレッチの７大原則―やった分だけ成果につなげるポーズ・回数・強度とは？（確実に効かせたいなら、体温に敏感になれ！―原則１
  狙った筋肉のベストポジションを追究せよ！―原則２　ほか）
  第５章　老けない体をつくる基本ストレッチ１２種目―体が硬い人も、この方法を実践すれば必ずうまくいく！（肩のストレッチ
  胸・肩・腕のストレッチ　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  坂詰 真二(サカズメ シンジ)
  １９６６年、新潟県生まれ。横浜市立大学文理学部卒。ＮＳＣＡ公認ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。同協会公認パーソナルトレーナー。株式会社ピープル（現コナミスポーツ）でディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにてスポーツ選手及びチームのコンディショニング指導を担当。１９９６年に独立し、アスリート指導・指導者育成・メディアを通じての運動指導の三本を柱に「スポーツ＆サイエンス」を主宰。各種アスリートへの指導やスポーツ系専門学校講師を務めながら、雑誌『Ｔａｒｚａｎ』（マガジンハウス）など、様々なメディアで運動指導、監修、出演をしている

やってはいけないストレッチ―「伸ばしたい筋肉を意識する」のは逆効果!(青春新書INTELLIGENCE) の商品スペック