ヨーガ イン ベッド－めざめの15分間のヨーガタイム。マインド・ボディ・スピリットを活性化する絶好のチャンス!! [単行本]

ヨーガ イン ベッド－めざめの15分間のヨーガタイム。マインド・ボディ・スピリットを活性化する絶好のチャンス!! の 商品概要

• 目次

  INTRODUCTION
  　進化するヨーガ／ヨーガの誕生／今日のヨーガ／なぜヨーガをするのか？／本書の使い方／DVDの使い方／呼吸／再生／脱却／自分自身のヨーガ・プログラムをつくる／始めよう
  BREATHE 呼吸
  　BREATH AND BODY 呼吸と体
  　　呼吸とつながる／呼吸と感情／呼吸と思考／十分に呼吸する／集中する
  STRETCH ストレッチ
  　自分に合った日課を考える／「シングル・タスキング」／実践すれば進歩する／日記をつける／覚えておくべきポイント／呼吸から始める
  　FIRST STRETCHES 最初のストレッチ
  　　首と肩のストレッチ／上半身のストレッチ
  　THE POSTURES ポーズ
  　　赤ちゃんのポーズ／脚のストレッチ（「ガス抜きのポーズ」）／片膝を下ろすねじりのポーズ／橋のポーズ／コブラのポーズ／テーブルのポーズ／猫と犬のポーズ／子どものポーズ／子犬のポーズ／ヨーガ・ムドラー（「ヨーガのしるし」）／背骨のねじり／頭を膝へ／太陽の呼吸／山と半月のポーズ／朝のセッションの結び
  RENEW 再生
  　QUIETING THE MIND 心を静める
  　VISUALIZATION 視覚化
  　　内部の光／自然の中のイメージ／バラ／湖／その他のかたちの瞑想
  EMERGE 脱却
  　WATER 水
  　　水を優先する／いつ、どうやって水をとるか／食べ物
  　WHAT WE EAT 何を食べるか
  　　定期的にたべるべき重要な食べ物／よりよい食べ方
  　FOR MIND & SPIRIT 心と魂のために
  　　散歩する／内から外へ／体内の変化を感じる／何を考えるか
  

• 出版社からのコメント

  朝15分間のヨーガで、体と心と魂を活性化！　ヨーガ初心者でも多忙な生活でも、無理なく楽しめるエクササイズを紹介。DVD付き。

• 内容紹介

  ナオミ・コールがやさしく手ほどきする“めざめのヨーガ”。難しいことはなし。自分の体が喜ぶ20のストレッチ＆ヨーガで、マインド（心）、ボディ（体）、スピリット（魂）を活性化させ、自分らしい豊かな生き方を手に入れることができる。枕で体を支えながら始める簡単なストレッチから、ヨーガのポーズまでをステップバイステップで紹介。見よう見まねで誰でも簡単にポーズができる。スパイラルバインディングで開きやすく、繰り返し使ってもばらばらにならない。ナオミ・コール本人が出演するDVDつき。心洗われる映像とやさしくシンプルなインストラクションで、ヨーガ初心者も多忙な生活でも日々の生活に無理なく継続的にエクササイズを楽しむことができる。
  
  図書館選書
  朝15分間のヨーガで、体と心と魂を活性化！　ヨーガ初心者でも多忙な生活でも、無理なく継続的にエクササイズを楽しめる。著者出演の付録DVDと美しい写真の数々で、誰でも簡単にポーズができる。

• 著者について

  ナオミ・ソフィア・コール
  クリパル・ヨーガの上級講師。30年以上にわたってヒ－リング・アートを実践し、15年間ヨーガを教える。高年齢と慢性痛患者への対応を専門とするが、それ以外でも東海岸と西海岸で幅広い年齢層を対象としたベジタリアン料理、導引術、フラワーエッセンス、ホリスティック生活を教え、ヴィジョナリー・サークルの指導を行なう。
  URL：http://www.naomicall.com
  
  大田直子 (オオタ ナオコ)
  東京大学文学部社会心理学科卒業。訳書に『FINE WINE スペイン　リオハ＆北西部』『実践アーユルヴェーダ（NHシリーズ）』『アシュタンガ・ヨーガ　インターミディエエート・シリーズ』（いずれもガイアブックス）など多数。

ヨーガ イン ベッド－めざめの15分間のヨーガタイム。マインド・ボディ・スピリットを活性化する絶好のチャンス!! の商品スペック