運動しても自己流が一番危ない―正しい「抗ロコモ」習慣のすすめ(講談社プラスアルファ新書) [新書]

運動しても自己流が一番危ない―正しい「抗ロコモ」習慣のすすめ(講談社プラスアルファ新書) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  アスリートから介護予備軍まで治療・運動指導する著者が、「動かす＝若返る」簡単トレーニングと運動効果が最もアップする体の習慣を伝授！「こう動けば老いにくい」簡単な基本で差がつく。

• 目次

  曽我式ロコモ予備軍チェックシート
  第一章　 “甘やかし”と“つもり”がロコモの引き金に
  第二章　ロコモ診断の思いがけない落とし穴　
  第三章　ロコモ予備軍にならないための10のポイント
  第四章　抗ロコモの鍵は「体幹」にある
  第五章　運動の効果は「呼吸」「腹圧」「骨盤」で決まる
  第六章 体を蘇らせる８つの抗ロコモトレーニング
  第七章　いくつになっても体は応えてくれる！

• 出版社からのコメント

  元プロ陸上選手為末大の専属トレーナーが伝授！　新たな国民病ロコモにならない生活習慣と正しい運動法で、いつまでも人生イキイキ！

• 内容紹介

  過度のPCやスマホの使用、地方で多く見られる車中心の生活、エレベーターやエスカレーターの多用……。現代の日本人は立ち姿勢だけでなく、歩き方や座り姿勢も大幅に悪化しています。たとえば、近年、内股で歩く日本女性の急増は、海外からも注目されているほどです。銅メダリスト為末大選手の専属トレーナーが伝授する、新たな国民病＝ロコモにならない生活習慣と運動法で、いつまでも人生イキイキ！
  
  
  ジムで日頃、運動しているから大丈夫！　
  テレビで見たエクササイズを欠かさずやっているから大丈夫！　ではありません。
  自己流の「運動は百害あって一利なし」です。
  現在、介護人口は75歳以上で5人にひとり。予備軍であるロコモティブシンドローム（通称ロコモ）にかかっている人、さらにロコモ予備軍の合計数は推計4700万人、日本人の人口の40パーセントにも達します。
  ロコモは、体を動かす運動機能にかかわる症状のことで、これが「寝たきり」への道に続いているのです。ロコモにならないためには、運動習慣をつけて体を退化させないようにすること！
  その運動はそっても簡単なものでかまいません。
  ただし、間違ったやり方では効果はないも同然！
  
  著者は、世界陸上選手団、オリンピックと歴代選手団の代表チームトレーナーとして活躍してきた曽我武史さん。メダリスト為末大さんの専属トレーナーだったことでも知られています。
  現在は、鍼灸マッサージ治療院を拠点に、プロや実業団などのトップアスリートから一般の方々の治療ならびに運動指導による再発防止・機能改善などのコンディショニングサポートを行っています。
  そんな著者だからこそ、運動機能をアップするワークを伝授できるのです。ロコモティブシンドロームにならない生き方＝抗ロコモ習慣が学べます。そして、長く若々しい体を保てるのです。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  曽我 武史(ソガ タケシ)
  日本体育協会公認アスレティックトレーナー。ＪＯＣ強化スタッフトレーナー（陸上競技）。鍼灸師。ＴＫＣ　ＢＯＤＹ　ＤＥＳＩＧＮ代表。１９７１年に生まれる。日本体育大学体育学部健康学科卒業後、日本鍼灸理療専門学校で学び、１９９８年からアジア大会、世界陸上、オリンピックなどで代表チームトレーナーとして活躍。２０００年、単身渡米しトレーナー経験を積む。２００１年、ミズノ（株）専属トレーナーに。室伏広治や末續慎吾らが所属（当時ほぼ全員が日本代表選手）。２００７年よりフリー

• 著者について

  曽我 武史 (ソガ タケシ)
  曽我武史（そが・たけし）
  日本体育協会公認アスレティックトレーナー。JOC強化スタッフトレーナー（陸上競技）。鍼灸師。TKC BODY DESIGN代表。
  1971年に生まれる。日本体育大学体育学部健康学科卒業後、日本鍼灸理療専門学校で学び、1998年からアジア大会、世界陸上、オリンピックなどで代表チームトレーナーとして活躍。2000年、単身渡米しトレーナー経験を積む。2001年、ミズノ（株）専属トレーナーに。室伏広治や末續慎吾らが所属（当時ほぼ全員が日本代表選手）。2007年よりフリー。世界陸上銅メダリスト為末大が引退するまで専属トレーナーを務める。現在は、鍼灸マッサージ治療院を拠点に、トップアスリートから一般まで、根本からの症状改善治療（再発防止、機能改善ほか）にあたる。
  監修書には「ひとりでうまく巻けるテーピング・メソッド」（高橋書店）などがある。

運動しても自己流が一番危ない―正しい「抗ロコモ」習慣のすすめ(講談社プラスアルファ新書) の商品スペック