即やせ!ヌンチャク術から生まれたヌントレダイエット―爽快!安全!タオル1枚でスグできる! [単行本]

即やせ!ヌンチャク術から生まれたヌントレダイエット―爽快!安全!タオル1枚でスグできる! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  腹筋しない！走らない！お腹がへこむ！ボクササイズを超える！新格闘技系エクササイズ。極限まで引き締まった美しい肉体を誇るブルース・リーが映画で魅せた華麗な武器、ヌンチャク。その奥義を極めた著者が、ヌンチャクをタオルに持ち替えて行う、ダイエットトレーニングを完成させた。呼吸法や体幹トレーニングも組み合わせた即効メソッドを、本書で初公開！

• 目次

  ●Chapter 1　ヌントレダイエットとは？
  
  ▼腹筋しない、走らない
  私は、腹筋しません。
  私は、走りません。
  全身即やせ法、ヌントレダイエット
  和魂洋才・ヌントレ効果
  
  ▼即やせヌントレの法則
  お腹をへこませる法則
  シェイプアップの法則
  ノンリバウンドの法則
  若返りの法則
  
  ▼ヌントレダイエットをはじめる前に
  用意するもの
  筋肉と軸を知って効果アップ
  アウターマッスル
  インナーマッスル
  体幹
  骨盤・肩甲骨・中心軸
  
  ●Chapter 2　ヌントレダイエットをやってみよう！
  
  ▼ヌントレダイエットの基本
  立ち方とステップ
  速さと回数
  ストレッチ（肩・腰）
  構え（気をつけ・用意・構え）
  キャッチアップ（持ち替え・神経伝達）
  マーチ（呼吸調整・体幹・神経伝達）
  
  ▼深圧呼吸
  深圧呼吸とは
  深圧呼吸へこみ（お腹）
  深圧呼吸くびれ（お腹横）
  
  ▼アタックセット
  アタックセットとは
  サムアタック（前腕・二の腕・胸・背中）
  アタック（前腕・二の腕・胸・背中・ローテーターカフ）
  ナローアタック（アタック効果・太もも前裏・ヒップ）
  ワイドアタック（ナローアタック効果・太もも内・ヒップ下）
  フロントアタック（アタック効果・太もも前裏・ヒップ）
  サイドアタック（フロントアタック効果・太もも内・ヒップ横）
  カーフアタック（アタック効果・ふくらはぎ・神経伝達）
  
  ▼体幹トレーニング
  体幹トレーニングとは
  バランスカール（体幹・二の腕内）
  バランスリフト（体幹・太もも裏・ヒップ）
  バランスジャンプ（体幹・太もも内・ヒップ横）
  バランスキック（体幹・太もも全体・ヒップ・脛）
  
  ▼ヌントレメニュー紹介
  効果的なメニューとは
  メニューの流れ
  時間の長さ
  ヌントレサーキット
  ヌントレビギン
  ヌントレコンバット
  
  ●Chapter 3　ヌントレダイエットで身体が変わる！
  
  ▼ヌントレＱ＆Ａ
  あなたの悩みを簡単解決
  ・食べてもいないのに、やせません。
  ・太らない食事はありますか？
  ・水太りしてしまいます。
  ・すぐに筋肉がついてしまい、怖いです。
  ・筋肉痛で動けません。
  ・セルライトを落としたいのですが。
  ・深圧呼吸の副作用はありますか？
  ・足首は本当に細くなりますか？
  ・走ってはいけないのですか？
  ・タオルを振る広さがありません。
  ・ダイエット成功の秘訣を教えて下さい。
  
  ▼宏樹の挑戦状
  これがヌントレ芸だ！
  バランスボール立ち
  脚跳び越し
  ヒューマンフラッグ
  番外編・５４０キック
  
  ▼体験者の声
  多くの皆様に愛され
  シェイプアップ編
  身体能力アップ編

• 内容紹介

  腹筋しない！走らない！
  
  お腹がへこむ！ボクササイズを超える！
  
  新格闘技系エクササイズ！
  
  
  極限まで引き締まった美しい肉体を誇るブルース・リーが、映画で魅せた華麗な武器、ヌンチャク。その奥義を極めた著者が、ヌンチャクをタオルに持ち替えて行う、ダイエットトレーニングを完成させた。呼吸法や体幹トレーニングも組み合わせた即効メソッドを本書で初公開！各種TV番組のヌンチャク達人芸でお馴染みの宏樹がプロデュース！42歳にして驚異の体脂肪率で実証済み！老若男女、誰でもできる、「武術」から生まれたダイエット法を伝授。
  
  
  CONTENTS
  
  ●Chapter 1　ヌントレダイエットとは？
  
  ▼腹筋しない、走らない
  私は、腹筋しません。
  私は、走りません。
  全身即やせ法、ヌントレダイエット
  和魂洋才・ヌントレ効果
  
  ▼即やせヌントレの法則
  お腹をへこませる法則
  シェイプアップの法則
  ノンリバウンドの法則
  若返りの法則
  
  ▼ヌントレダイエットをはじめる前に
  用意するもの
  筋肉と軸を知って効果アップ
  アウターマッスル
  インナーマッスル
  体幹
  骨盤・肩甲骨・中心軸
  
  ●Chapter 2　ヌントレダイエットをやってみよう！
  
  ▼ヌントレダイエットの基本
  立ち方とステップ
  速さと回数
  ストレッチ（肩・腰）
  構え（気をつけ・用意・構え）
  キャッチアップ（持ち替え・神経伝達）
  マーチ（呼吸調整・体幹・神経伝達）
  
  ▼深圧呼吸
  深圧呼吸とは
  深圧呼吸へこみ（お腹）
  深圧呼吸くびれ（お腹横）
  
  ▼アタックセット
  アタックセットとは
  サムアタック（前腕・二の腕・胸・背中）
  アタック（前腕・二の腕・胸・背中・ローテーターカフ）
  ナローアタック（アタック効果・太もも前裏・ヒップ）
  ワイドアタック（ナローアタック効果・太もも内・ヒップ下）
  フロントアタック（アタック効果・太もも前裏・ヒップ）
  サイドアタック（フロントアタック効果・太もも内・ヒップ横）
  カーフアタック（アタック効果・ふくらはぎ・神経伝達）
  
  ▼体幹トレーニング
  体幹トレーニングとは
  バランスカール（体幹・二の腕内）
  バランスリフト（体幹・太もも裏・ヒップ）
  バランスジャンプ（体幹・太もも内・ヒップ横）
  バランスキック（体幹・太もも全体・ヒップ・脛）
  
  ▼ヌントレメニュー紹介
  効果的なメニューとは
  メニューの流れ
  時間の長さ
  ヌントレサーキット
  ヌントレビギン
  ヌントレコンバット
  
  ●Chapter 3　ヌントレダイエットで身体が変わる！
  
  ▼ヌントレＱ＆Ａ
  あなたの悩みを簡単解決
  ・食べてもいないのに、やせません。
  ・太らない食事はありますか？
  ・水太りしてしまいます。
  ・すぐに筋肉がついてしまい、怖いです。
  ・筋肉痛で動けません。
  ・セルライトを落としたいのですが。
  ・深圧呼吸の副作用はありますか？
  
  …他

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  ヌンチャクアーティスト宏樹(ヌンチャクアーティストヒロキ)
  オフィス・ヌントレ代表、ヌントレダイエットプロデューサー。１９７０年生まれ。１０歳のときに武道の世界に入る。柔軟な発想で独自にヌンチャク術の技法体系を確立し、ヌンチャク無形無限流を創始。エンターテインメント界では、「ヌンチャクアーティスト宏樹」として、様々なヌンチャク達人芸を披露。イギリス製作テレビ番組「Ｓｔａｎ　Ｌｅｅ’ｓ　Ｓｕｐｅｒｈｕｍａｎｓ」に出演の際、科学的に身体能力が解明され、アメリカンコミック界の巨匠スタン・リーに世界の超人と認められる

• 著者について

  宏樹 (ヒロキ)
  ヌンチャクアーティスト宏樹　Nunchaku-artist Hiroki
  ヌントレダイエットプロデューサー、ヌンチャク無形無限流創始者。1970 年生まれ。「世界一受けたい授業」（日本テレビ）や英国のヒストリーチャンネルなど、様々なTV 番組でヌンチャク達人芸を披露。アンチエイジングな身体を活かし、フィットネスインストラクターとしても活躍。多くの人々をダイエット成功に導く。著書に『実戦ヌンチャクA to Z』、DVD に『ヌンチャク道場』（共にBAB ジャパン）がある。

即やせ!ヌンチャク術から生まれたヌントレダイエット―爽快!安全!タオル1枚でスグできる! の商品スペック