肉体と精神 究極のトレーニング・バイブル―ヘビーデューティーマインド [単行本]

肉体と精神 究極のトレーニング・バイブル―ヘビーデューティーマインド の 商品概要

• 目次

  第１章　ヘビーデューティーマインド『理論編』
  １．理論編Ⅰ　ＨＥＡＶＹ　ＤＵＴＹ　ＭＩＮＤ
  　〇ヘビーデューティートレーニング（ＨＤＴ）とは
  　〇１セットオールアウト：HDTで最も象徴的な言葉
  　〇複数セット VS ワンセット
  　〇筋肥大の基本原理
  　〇速筋が必要とされる状況とは
  
  ２．理論編Ⅱ　潜在能力を最大限に開花させる
  　〇遺伝や素質という呪い
  　〇クライアントＡさんの例
  　〇効きやすいという事と素質との関連性を考える
  
  ３．理論編Ⅲ　あなたの脳に目標達成プログラムをインストールする
  　〇あなたのやる気を駆り立てる目標とは
  　〇あなたの脳に目標達成プログラムをインストールする
  
  ４．理論編Ⅳ　目標達成へのプロセスを明確にする
  　〇目標設定
  　〇簡単な目標設定の例
  　〇具体的な目標設定を行おう
  
  ５．理論編Ⅴ　勝者の特性や傾向とは
  　〇オリンピアは上限を超越する　
  　〇オリンピアはポジィティブ（積極的思考・プラス思考）に焦点をあてる
  　〇オリンピアは成功を受け入れる
  　〇オリンピアはゴールを設定する
  　〇オリンピアは心の中で視覚化をおこなう
  
  ６．理論編Ⅵ　超越者になる者
  　〇マイクの思想に影響を与えた心理学の新しい波
  　〇健康な人々を対象とした研究から生まれた心理学
  　〇アブラハム・マズローが考えた超越者　
  　〇マズローが考える自己実現者の特徴
  　〇カール・ロジャースが考えた超越者、自己実現者とは
  
  第２章　ヘビーデューティーマインド『実践編』
  １．実践編Ⅰ　ＨＤＴの重要な概念
  　〇マイク・メンツァーイコールヘビーデューティー
  　〇ワンセッオールアウト：HDTで最も象徴的な言葉
  　〇筋肥大の基本原理
  　〇フルレンジモーション＆ストリクトフォームそしてスロートレーニングの概念へ
  　〇HDTでのスロートレーニング
  　〇１セットの反復回数について
  　〇筋出力の３つのレベル　ポジィティブ ＜ スタティック ＜ ネガティブ
  　〇スーパーセット
  　〇トレーニングセクションの分割
  
  ２．実践編Ⅱ　胸＆背中のトレーニング
  　〇まず最初に行う事は
  　〇記録をとる
  　〇メンタルリハーサル
  　〇ウォーミングアップについて
  　〇胸のメニュー
  　〇胸のトレーニング重量と回数の目安
  　〇背中のメニュー
  　〇背中のトレーニング重量と回数の目安
  
  ３．実践編Ⅲ　脚のトレーニング
  　〇DAY 2：脚のトレーニング　脚のメニュー
  　〇脚のトレーニング重量と回数の目安
  
  ４．実践編Ⅳ　肩＆腕のトレーニング
  　〇DAY3：肩＆腕のトレーニング　肩のメニュー
  　〇上腕二頭筋のメニュー
  　〇上腕三頭筋のメニュー
  　〇肩＆腕のトレーニング重量と回数の目安
  
  ５．実践編Ⅴ　腹部のトレーニング
  　〇腹部のトレーニング
  　〇腹部のトレーニング重量と回数の目安
  
  ６．実践編Ⅵ　上級者のトレーニング①
  　〇筋出力の３つのレベル　ポジィティブ ＜ スタティック ＜ ネガティブ
  　〇ネガティブをフォーカスした種目『胸』
  　〇ネガティブをフォーカスした種目『背中』
  
  ７．実践編Ⅶ　上級者のトレーニング②
  　〇安全でしかも負荷の逃げないコースを見つける
  　〇筋発達の為に、効率的なフォーム獲得を目指した「素振り」練習の提案
  　〇ネガティブをフォーカスした種目『肩』
  
  ８．実践編Ⅷ　上級者のトレーニング③
  　〇目標の明確化と設定
  　〇戦闘モードへ
  　〇ネガティブをフォーカスした種目『上腕三頭筋』
  
  ９．実践編Ⅸ　上級者のトレーニング④
  　〇積極的回復を促進させるいくつかの方法
  　〇ネガティブをフォーカスした種目『上腕二頭筋』
  
  １０．実践編Ⅹ　上級者のトレーニング⑤
  　〇ネガティブをフォーカスした種目『脚』
  
  １１．実践編Ⅺ　上級者のトレーニング⑥
  　〇創造への挑戦（既成概念からの脱却）
  　〇高強度ととは？
  　〇刺激を変える？
  　〇ネガティブをフォーカスした種目『腹』
  
  １２．ハイインテンシンティトレーニングの未来
  　〇HEAVY DUTY MIND
  　〇正道会館、角田信朗最高師範との出会い
  　〇最高の瞬間
  　〇促進者・ファシリテーターの存在
  　〇ハイインテンシンティトレーニングの未来
  
  　付録
  　あとがき

• 内容紹介

  肉体と精神　究極のメンタルトレーニングであるヘビーデューティマインドこそ、ウエイトトレーニングに悩む多くの競技者の一助になる一冊である。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  小川 淳(オガワ ジュン)
  １９７０年４月生まれ。２０歳の時にベニスゴールドジムでマイク・メンツァーのヘビーデューティートレーニングに出会う。以後、ヘビーデューティートレーニングを独自で探究し、現在指導の中核概念として取り入れる。心理カウンセラーの資格を持ち、人間の潜在能力に着目し、高強度トレーニングのために必要なメンタル面からのアプローチを実践し指導に取り入れている。また、２１歳の時にはスポーツクラブチーフトレーナーに就任し、日本ヘルス＆スポーツ学院ウェイトトレーニング実技講師を務める。ジャングルジムＳＰＯＲＴＳ代表。カウンセリング実践＆研究こころラボ代表。社団法人日本ボディビル連盟正会員。社団法人日本ボディビル連盟障害者フィットネス専門委員。社団法人日本ボディビル連盟公認審査員。大阪ボディビル連盟副理事長。財団法人関西カウンセリングセンター認定上級心理臨床カウンセラー。日本ハイインテンシティトレーニング協会（ＪＨＩＴＡ）認定スーパーバイザー

• 著者について

  小川　淳 (オガワ　ジュン)
  1970年4月生まれ
  20歳の時にベニスゴールドジムでマイク・メンツァーのヘビーデューティートレーニングに出会う。以後、ヘビーデューティートレーニングを独自で探求し、現在指導の中核概念として取り入れる。心理カウンセラーの資格を持ち、人間の潜在能力に着目し、高強度トレーニングのために必要なメンタル面からのアプローチを実践し指導に取り入れている。また、21歳の時にはスポーツクラブチーフトレーナーに就任し、日本ヘルス＆スポーツ学院ウェイトトレーニング実技講師を務める。24際には日本ボディビル連盟公認ジャングルジムSPORTSを設立し、現在に至る。
  ジャングルジムSPORTS 代表、カウンセリング実践＆研究こころラボ代表
  公益社団法人日本ボディビルフィツトネス連盟　正会員、障害者フィットネス専門委員、公認審査員
  大阪ボディビル連盟副理事長
  財団法人関西カウンセリングセンター認定　上級心理臨床カウンセラー
  日本ハイインテンシティトレーニング協会(JHITA)認定　スーパーバイザー
  （2013年5月現在）

肉体と精神 究極のトレーニング・バイブル―ヘビーデューティーマインド の商品スペック