「いつも眠いー」がなくなる快眠の3法則(見て分かる実用書) [単行本]

「いつも眠いー」がなくなる快眠の3法則(見て分かる実用書) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  朝、昼、夕５分の習慣でニッチュウの眠気がスッキリなくなる。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　朝、起床４時間以内にすること―朝５分光の法則（人は気づかぬうちに睡眠不足に陥っている；朝が辛いを解消するために知っておきたいこと　ほか）
  第２章　昼、起床６時間後にすること―昼５分眠気の法則（昼間襲ってくる眠気の対処法；目を閉じるだけ休憩のタイミング　ほか）
  第３章　夕方、起床１１時間後にすること―夕方５分体温の法則（体の内部の体温差が、私たちの元気を左右する；「深部体温リズム」はずらさない　ほか）
  第４章　快眠の日々を続けるために知っておきたいこと（睡眠不足のサイン；脳の覚醒レベルは、興奮しても低下しても行動に支障をきたす　ほか）

「いつも眠いー」がなくなる快眠の3法則(見て分かる実用書) の商品スペック