太ももを強くすると「太らない」「超健康」になる―ウォーキングの第一人者が教える健康の秘密 [単行本]

太ももを強くすると「太らない」「超健康」になる―ウォーキングの第一人者が教える健康の秘密 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  下半身（太もも・ふくらはぎ）の筋肉を鍛えると体に良いことがいっぱい起こる！アンチエイジングに効くホルモンが出る！ダイエット、やせ体質になる！脳が鍛えられ、ボケ防止に！ねこ背や股関節の痛み、血圧まで改善！―その他、数々の体の不調が消えていく下半身強化のカンタン運動を紹介。１回３分でＯＫ！筋肉運動イラスト図解。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　筋肉を鍛えている人が若々しいわけ（老化は足からやって来る
  下半身の「筋肉」を鍛えることが長生きにつながる　ほか）
  第２章　足の筋肉が弱い人ほど老化が早い（「反復つま先立ち」運動で、下半身を強くする
  寝つきの悪さも下半身の筋肉の衰えが原因　ほか）
  第３章　歩くことが好きな人はなぜ、長生きなのか？（若返りの成長ホルモンを出せる人、出せない人
  脳を若返らせる“快感物質”の増やし方　ほか）
  第４章　筋肉が弱い人ほど太る。リバウンドで失敗する（カロリー制限だけのダイエットは間違いだらけ
  メタボが怖ければ、階段を上りなさい　ほか）
  第５章　ねこ背、肩コリ、腰痛、股関節痛。つらい毎日をカンタン運動で解消（歩くことで腰がマッサージされ、腰痛防止になる
  肩コリに悩む人の多くは「ねこ背」である　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  宮崎 義憲(ミヤザキ ヨシノリ)
  １９４７年宮崎県生まれ。７１年東京学芸大学大学院修了。医学博士。中学の体育教員を目指して東京学芸大学に進学するも、人の身体や脳の機能に興味を持ち、バイオメカニクス（身体運動学）や運動生理学を真剣に学ぶために、大学院に進学。運動生理学を学ぶことによって、「健康と運動の関係」を深く探究。とくにウォーキングの研究では定評があり、厚生省の「健康日本２１」の啓もう活動などによる運動ブームによって、１９９０年代に起こった「ウォーキング・ブーム」の火付け役と言われた

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