きょうの睡眠ダイエット―4週間でヤセ体質に変わる [単行本]

きょうの睡眠ダイエット―4週間でヤセ体質に変わる の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  眠りを変えるだけでどんどんやせる！毎日ひとつだけでＯＫ！リバウンドなし！誰にでもできる人生最後のダイエット。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  意識が変わる！１週間目―ページを開くたびに、あなたの意識は変化し始める！（照明をチェンジして、ドラキュラホルモンを分泌
  新・睡眠コアタイムを充実させる　ほか）
  体が変わる！２週間目―便秘が解消し始めたのではないですか？あなたの体が変わる！（食事の黄金ルール
  ２０分のパワーナップ　ほか）
  周りからの評価が変わる！３週間目―「肌キレイね」「やせた？」と言われませんか？周囲からのあなたの評価が変わる！（縁切りしたい２大悪習慣
  正しい入浴で副交感スイッチをオンにする　ほか）
  人生が変わる！４週間目―自分に自信が出てきたはず。見える世界が変わる！（ぐっすり眠れる秘密のスリープセレモニー
  快眠の基本は「パジャマ」にあり　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  友野 なお(トモノ ナオ)
  睡眠コンサルタント兼インナービューティーアドバイザー。２００４年ミス日本受賞、２００６年に東京ディズニーリゾート・アンバサダーに就任。野菜ソムリエ、睡眠改善インストラクター、ヨガインストラクターの資格を持つ。数多くの女性誌をはじめ、テレビ・ラジオ・講演など幅広く活動。日本睡眠学会、日本睡眠環境学会に所属。睡眠改善委員会「かくれ不眠」メディアセミナー講師として活動するほか、質の高い睡眠の必要性と方法論を啓発する団体「いい寝！フォーラム」にも参加

• 内容紹介

  4週間で2度と太らない体に！
  眠りの質は、食欲、便通、代謝などに大きく影響します。著者も、眠りを変えるだけで10kgのダイエットに成功。そのノウハウを簡単に実行しやすい1日ひとつずつの4週間メソッドにまとめました。
  
  1週間目：意識が変わる！
  2週間目：体が変わる！
  3週間目：周りからの評価が変わる！
  4週間目：人生が変わる！

きょうの睡眠ダイエット―4週間でヤセ体質に変わる の商品スペック