55歳からはお尻を鍛えれば長生きできる(講談社プラスアルファ文庫) [文庫]

55歳からはお尻を鍛えれば長生きできる(講談社プラスアルファ文庫) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  一生寝たきりにならない、自分の足で歩き続けるために、５０代以降は、ただトレーニングしていてはダメ。年齢に合わせた適切な方法で行うことが肝心です。ポイントは、「お尻を鍛えること」と「ショートレンジで重い負荷をかけたトレーニング」。筋力が急速に衰える５０代以降はこの２点をこころがけ、筋力を蓄えてスタミナを強化し、免疫力を高めることで、長生きできるのです。のべ１５万人の診療実績を誇る名医が提案する、「高齢者のためのトレーニング」。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　五五歳以上に、なぜ筋トレが必要か（四〇歳を過ぎるとどんどん衰える；八〇歳以上でも筋力は向上する　ほか）
  第２章　お尻を鍛えれば、長生きできる！（なぜお尻が重要なのか；洋風化した生活がお尻の筋肉を奪う　ほか）
  第３章　痩せるためには、まず体幹を鍛えよ（生活習慣病と「死の四重奏」；内臓脂肪を溜めないことが重要　ほか）
  第４章　体の不調を鍛錬で治した患者たち（病気を悔やまない；薬に頼らず高血圧が下がった　ほか）
  第５章　高齢者のためのショートレンジ革命（高齢者こそマシンを使った筋トレを；「ショートレンジ」の有効性　ほか）

• 出版社からのコメント

  のべ１５万人以上の診療実績を誇る名医が提案する、高齢者がやっておきたいトレーニング。まず鍛えるべきは、腹ではなくて、尻！

• 内容紹介

  鍛えるべきは、腹ではなくて、尻！
  のべ15万人以上の診療実績を誇る名医が提案する、高齢者がやっておきたいトレーニング。
  
  一生寝たきりにならない、自分の足で歩き続けるために、50代以降は、ただトレーニングしていてはダメ。年齢に合わせた適切な方法で行うことが肝心です。ポイントは、「お尻を鍛えること」と「ショートレンジで重い負荷をかけたトレーニング」。筋力が急速に衰える50代以降はこの2点をこころがけ、筋力を蓄えてスタミナを強化し、免疫力を高めることで、長生きできるのです。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  武内 正典(タケウチ マサノリ)
  １９５３年、沖縄県石垣市に生まれる。１９７９年、名古屋大学医学部医学科卒業。医学博士。１９７９年から名古屋掖済会病院、琉球大学、沖縄メディカル病院の勤務を経て、１９８６年には当時の文部省在外研究員として米国デューク大学整形外科学教室へ留学。１９９１年に沖縄県浦添市に武内整形外科を開設し、トレーニングジム「ヴィヴィッド」を併設。２００７年には浦添市当山に、医院とトレーニングジムを移転し、スポーツ選手や高齢者のリハビリと筋トレも自ら指導している

55歳からはお尻を鍛えれば長生きできる(講談社プラスアルファ文庫) の商品スペック