20歳若返る筋トレ(小学館新書) [新書]

20歳若返る筋トレ(小学館新書) [新書] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  体を若返らせるために重要なのは筋トレだ。それは加齢に伴い顕著に衰えるのが筋肉であり、体型を崩れさせる最大の原因だからだ。しかし、正しく筋トレを行えばこの流れに逆らうことができる。４０代からでも６０代からでも遅くはない。姿勢を若返らせるストレッチも同様だ。世の中には努力もせずにアンチエイジングできるかのような情報が氾濫しているが、ありえないことだ。正しい知識を身に付け、正しい方法を繰り返すことが遠回りのようで一番の近道だということが本書によってわかるはずだ。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　間違いだらけのトレーニング常識
  第２章　自重トレで筋肉を効率よくつける
  第３章　道具を使った筋トレでさらに筋肥大させる
  第４章　今さら聞けない有酸素運動のキホン
  第５章　最も大切なトレーニング後のストレッチ
  第６章　食事・睡眠を考えて若さを保つ

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  坂詰 真二(サカズメ シンジ)
  新潟県出身。横浜市立大学文理学部卒業。ＮＳＣＡ公認ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。同協会公認パーソナルトレーナー。株式会社ピープル（現コナミスポーツ）でディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団選手らのコンディショニング指導を担当。１９９６年に独立し、「スポーツ＆サイエンス」を主宰。各種アスリートへの指導、医療・スポーツ系専門学校講師を務める傍ら、様々なメディアで運動指導、監修などを行う

• 内容紹介

  これを知らなければ素敵な体は手に入らない
  
  これまで誤った方法でトレーニングしてきたために効果が出ずに諦めてしまった方、体を壊してしまった方、さまざまな誤解からトレーニングを敬遠してきた方への処方箋です。筋トレというとハードなイメージがありますが、老若男女誰でもできるものです。とはいえ、週に4回以上やってはいけないですし、回数自慢に何の意味もありません。最近は体幹トレーニングがブームとなっていますが、ボディーメイクに必要なのはそれよりも下半身を鍛えることです。
  順番にしても誤解があります。まずは下半身から上半身、最後に体幹というように大きい筋肉から先に鍛えることが有効です。
  ストレッチにしても運動前に入念にウォーミングアップする人がいますが、しすぎると逆効果になってしまいます。その逆にトレーニング後のストレッチをなおざりにして風呂場へ直行する方も多いですが、これは体を柔らかくするチャンスを逃すばかりか疲労物資を体内に残すだけです。
  この他にも若く見せる姿勢矯正法、正しい食事法、睡眠のとり方など若返るために必要な要素をすべて網羅しています。
  本書の順番通りにやれば、若々しい体は必ず取り戻すことができます。
  
  【編集担当からのおすすめ情報】
  著者の坂詰さんは日本を代表するカリスマトレーナーです。昨今、蔓延っている「1か月で10キロ痩せられる」「撒くだけでお腹が凹む」といった”紛いもの”はありえないと断言。「地道な努力をする」という王道を貫くことこそが、挫折やリバウンドとは無縁の理想の体を作る唯一の方法だと力説しています。正しい知識を身に付け、正しい方法を繰り返しこなすことこそが遠回りのようで一番の近道だということがおわかりいただけると思います。

20歳若返る筋トレ(小学館新書) [新書] の商品スペック