ミキティのやせヨガ!－1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!（小学館実用シリーズ LADY BIRD） [ムックその他]

ミキティのやせヨガ!－1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!（小学館実用シリーズ LADY BIRD） の 商品概要

• 目次

  CONTENTS
  
  “やせヨガ”を続けたらこんなにいいコトがいっぱい！……4
  ヨガでやせたことがインストラクターになったきっかけです……6
  “やせヨガ”で理想BODYを手に入れる秘訣5・［手づくりタオルボルスターのつくり方］･･････10
  
  [ヨガを始める前に]
  呼吸法と基本のポーズ……12 ウオーミングアップ……13
  Chapter1
  ミキティ考案! 全身に効く！
  朝＆夜やせヨガサーキット･･････14
  朝のヨガサーキット [ラクちんバージョン]･･････16
  朝のやせヨガサーキット [ちょっときつめバージョン]･････18
  夜のやせヨガサーキット [ラクちんバージョン]･･････20
  夜のやせヨガサーキット [ちょっときつめバージョン]･･････22
  Chapter2
  気になる部位を集中的に！
  部分やせヨガ････････24
  [おなか] ボディローリング･･････26 舟のポーズ･･････27 肩立ちのポーズ･･････28 うつ伏せねじりのポーズ･･････29 半月のポーズ･･････30 三角のポーズ･･････31
  [お尻] 橋のポーズ･･････32 猫のバランスポーズ･････33 戦士のポーズ･･････34 戦士のポーズ･･････35
  [背中] 座位のねじりのポーズ･･････36 バッタのポーズ･･････37
  [太もも] 椅子のポーズ･･････38
  [ふくらはぎ] レッグローリング･･････39
  [二の腕] 板のポーズ･･････40
  Chapter3
  ゆがみが気になる人は毎日トライ！
  骨盤やせヨガ……43
  眠る白鳥のポーズ……44 逆位のポーズ……45 子犬のポーズ……46 マーメイドのポーズ……47
  三日月のポーズ……48 下向き犬のポーズ……49
  Chapter3
  体に不調があるとやせにくいから･･･
  不調解消ヨガ……51
  ［肩コリ］首と肩を伸ばすポーズ……52 壁あり犬のポーズ……53 ［腰痛］チャイルドのポーズ……54
  ［イライラ解消］ウジャイー呼吸……55
  Chapter4
  子どもを負荷にして、やせ効果アップ！
  赤ちゃんと一緒ヨガ……57
  船のポーズ……58 空を飛ぶポーズ……59 ゆらゆらラッコのポーズ……60 戦士のポーズ……61
  
  ミキティからのメッセージ……64
  DVDの使い方……65
  
  Column1 ヨガしてないときは、“ながらエクサ”がおすすめです！……40
  Column2 服でも賢くほっそり！ ミキティのやせ見え私服14days……42
  Column 3 がっつり食べます！ ミキティのストレスゼロな食レポ……50
  Column 4 キレイにやせたいから ミキティ愛用ビューティグッズ……56
  Column 5 産後太りが悩みのママたちが“やせヨガ”を1か月体験！……62

• 内容紹介

  ミキティが教える！必ずやせるヨガレッスン
  
  『グラヴィティ（＝重力）ヨガ』というスタイルのきつくないヨガで、出産後14キロ体重を落としたミキティこと藤本美貴が、仕事、育児の合間に地道にヨガの勉強を続け、このたび、ヨガインストラクター資格を取得しました！
  このヨガでやせた実体験をいかして、1日10分だけやれば、効率よく体を引き締め、体重を落とせるヨガサーキットを考案、DVDも本もすべて本人が実演指導しています。サーキット以外にも、おなか・お尻などの「部分やせ」ヨガ、ゆがみを直す「骨盤やせ」ヨガ、肩こり腰痛など「不調解消」するヨガなど、女性がキレイにやせるための、簡単で効くヨガポーズをたくさん収録。
  また、コラムとして、ミキティのやせ見え私服、やせめし、私物ビューティグッズなど、ヘルシーなプライベートもデジカメで紹介。
  春夏に向けて、あまりきつくない運動でラクにやせたい！と思っている女性にとって最適の内容です！
  
  
  【編集担当からのおすすめ情報】
  ミキティが考案した、1日約10分で全身やせが叶うヨガサーキットが、「やさしいポーズなのに、やせたい部分に効く！」と周囲のスタッフに早くも評判です。

ミキティのやせヨガ!－1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!（小学館実用シリーズ LADY BIRD） の商品スペック