首・肩・腰スッキリ!体調改善!簡単ながらストレッチ(らくらく健康シリーズ) [単行本]

首・肩・腰スッキリ!体調改善!簡単ながらストレッチ(らくらく健康シリーズ) の 商品概要

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　運動の常識が変わる　それが「ながらストレッチ」（健康づくり運動の３本柱「ながらウォーキング・筋トレ・ストレッチ」
  中高年の健康づくり　主役は「ながらストレッチ」！　ほか）
  第２章　首・肩・腰、体の痛みは「ながらストレッチ」で予防・改善する！（体調不良は中高年全員の悩み
  運動不足・ストレスの自己チェック　ほか）
  第３章　首・肩のこり、腰痛を改善する「ながらストレッチ」症状・痛み編（首のこりに効くながらストレッチ
  肩こりに効くながらストレッチ　ほか）
  第４章　体調改善＆若返りに効く「ながらストレッチ」体のお悩み編（冷え・むくみに効くながらストレッチ
  ストレスに効くながらストレッチ　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  長野 茂(ナガノ シゲル)
  株式会社フィットネスビジネス研究所、日常ながら運動推進協会各代表。日常ながら運動、健脳運動、お米体操の考案者、提唱者でテレビ、ラジオ、新聞、Ｗｅｂ等のマスメディアの講師でも活躍
  
  萱沼 文子(カヤヌマ アヤコ)
  ダンベル健康体操指導協会、アロマフィットネス協会各会長。ストレッチ、エアロビクス、アロマフィットネスを普及、定着させたパイオニア。４２歳で初産、４４歳で第２子、４６歳で第３子を高齢出産しながら理想体型をキープするカリスマインストラクター

• 出版社からのコメント

  運動が苦手でも続けられるストレッチ！

• 内容紹介

  買い物、掃除、ゴミ出し、日常生活のすべてが運動になる！
  無理なく、すぐに始められる簡単ストレッチ！
  
  運動不足になりがちなシニア、無理がきかないシニアに最適なのがストレッチ。
  また、加齢に伴って血管や筋肉の柔軟性が失われることが、不調やこりの原因になることが分かっています。
  そこで、寝ながら、歩きながらなど日常動作の中で、
  また家事や趣味の中に無理なく取り入れられる簡単ストレッチをはじめ、
  肩こり解消に効く数々のアイデアストレッチ「ながらストレッチ」を紹介。
  体が硬いと運動器の健康にどのような影響があるのか、
  ストレッチの健康作用、ストレッチの誤解などについても詳しく解説。
  
  第1章 運動の常識が変わる。それが「ながらストレッチ」
  第2章 体の痛みは「ながらストレッチ」で予防・改善できる！
  第3章 首・肩・腰痛を改善する「ながらストレッチ」
  第4章 体調改善＆若返りに効く「ながらストレッチ」
  

• 著者について

  長野 茂 (ナガノシゲル)
  昭和24年生まれ。64歳。健康づくり研究家。（株）フィットネス研究所、日常ながら運動推進協会各代表。日本にスポーツ・フィットネスクラブを普及、定着させたフィットネス界の理論的指導者。エアロビクス、ストレッチ、フィットネスマシン、テーピング等も日本に紹介、普及させる。日常ながら運動、健脳エクササイズ、お米体操、アロマフィットネスの考案者、提唱者。テレビ、ラジオ、新聞、インターネットなどのマスメディアでの講師でも活躍。厚生労働省の施策「すこやか生活習慣国民運動」において「ながらエクササイズ」が国民健康づくり運動として認定される。著書に『日常ながら運動のすすめ』（講談社）、『50歳からの「ながら運動」健康法』（PHP研究所）、『男のメタボダイエット』『健脳体操 脳を刺激するエクササイズ108』（河出書房新社）、『長野式ながら運動ダイエット』『柔らかダンベル健康体操』『かんたんストレッチ百科140』（PHP研究所）、『脳が若返る健脳エクササイズ』（家の光協会）『日常ながら運動実践BOOK』『中高年からの日常ながら運動』（社会保険出版）など多数。
  
  萱沼 文子 (カヤヌマアヤコ)
  昭和33年生まれ。55歳。ダンベル健康体操指導協会、アロマフィットネス協会各会長。「健康第一、自然が一番」をモットーに自ら42歳で初産、44歳で第2子、46歳で第3子を高齢出産しながら理想体型をキープするカリスマインストラクター。テレビ、雑誌、講演会活動でウォーキング、ストレッチ、ダンベル体操、アロマ、日常ながら運動での健康づくり、ダイエットを提唱。著書に『シニアの基本ストレッチ』『ハミ肉ストレッチ』『即効！1週間「部分やせ」エクササイズ』『かんたんストレッチ百科140』（PHP研究所）、『部分やせダイエット』『しっかり伸びる基本ストレッチ』（日本文芸社）、『キレイをつくる?アロマフィットネス7つの法則』（講談社）、著作に『ビデオ・ダンベル健康体操基本・応用全2巻』（TDK）など多数。

首・肩・腰スッキリ!体調改善!簡単ながらストレッチ(らくらく健康シリーズ) の商品スペック