いまラクになる「笑顔」の本―男性編 [単行本]

いまラクになる「笑顔」の本―男性編 [単行本] の 商品概要

• 目次

  chapter 1
  心をラクにすることから始めよう
  
  「笑顔」は究極のセルフケア
  「無理」と「ガマン」はごみ箱にポイ！
  ため息ばかりでる時は→自分の気持ちをノートに書いてみる
  気持ちが不安定な時は→自分の体に触ってあげる
  家で抜け殻感が大きい時は→冬眠のふりをして休む
  イライラがおさまらない時は→目を閉じて自分の内に戻る
  なにもしたくない時は→なにもしない
  突然涙が出そうな時は→怖がらずに思い切り泣く
  「なにもかもが大嫌い」な気分の時は→魔法の深呼吸を試してみる
  今は、次の自分への変わり目の時と考えよう
  
  chapter2
  笑顔でいよう。そのポイントは「口角」
  
  「元気になりたい」気持ちを大切にする
  朝、鏡に向かって歯を出して「ニーッ」とする
  誰かに笑いかけてみる
  テレビを観ながら「アハハ」と声を出す
  口角を上げることで、脳が反応してラクになり始める
  一瞬でいいから相手の顏を見て笑いかける
  苦手な場面こそ口角を使う
  車窓に映る自分に少しだけ口角アップ
  「いや」と思ったら口角を上げる
  ネガティブワードも口角を上げて言ってみる
  笑顔を向けられると誰でも嬉しい
  やっぱり笑顔は苦手と感じるなら
  
  chapter3 　笑顔でいられる「基地」を作る
  理不尽を感じたら、自分の世界へギアチェンジ
  イライラしたら、「肉」を食べる
  ひとり旅で、ダンディな時間を過ごす
  「寄席」へ、粋な日本男子に会いに行く
  陶芸、写真、華道などの「創作」で、マイワールドを謳歌する
  「ボランティア：で、仕事以外の人とのつながりを実感
  目からウロコの「筋トレにはまる」
  「ワーク・ライフ」ではなく「ライフ・ワークバランスを考えよう
  
  chapter4　笑顔を積み重ねて「スマイルな人」になる
  スマイルの効用を再確認
  「口角上げ」のスペシャルストレッチ
  言葉にスマイルを添えると、コミュニケーションがラクになる
  目力をつけて、スマイルをパワーアップする
  少し大きめの声で、挨拶+スマイルを連打
  店員さんへ「お願いします」「ありがとう」のスマイル
  「バイバイ」「じゃあね」を、笑顔とセットで
  ひとりで食べるごはんも、おいしい時間にする
  ネトゲをするなら二時間まで
  寝る前にラストスマイル「今日もよく頑張った」
  
  chapter5　自分で決めた、スマイルフルな毎日を
  「笑顔」は、ストレスフルな毎日の防波堤
  「大切な人」を大切にする
  しんどいことも伝える勇気を持つ
  他の人との距離感を、自分で測る
  ここ一番で「ケツをまくる」
  自分の理想を生きてみる
  自分で癒し、自分で再生する
  自分の笑顔に自信を持とう
  男性の笑顔で「スマイル社会」を浸透させよう
  
  エピローグ・おすすめBOOKS

• 出版社からのコメント

  仕事や社会活動中心の人に向けた「笑顔」の本。悩まない、落ち込まない、怒らないための笑顔の秘策を紹介

• 内容紹介

  紙の本、電子書籍、PODで発売しています。
  PODは出版社が公式に刊行し、Amazonほか書店で受注印刷&配送する方式です。紙の本と同じ仕上がりですので、紙の本が在庫切れになっている時など、ご利用ください。
  
  くじけそうな時も笑顔って素晴らしい、とはソチ五輪で力を出し切った浅田真央さんの言葉。ストレスフルな毎日でも、笑顔を味方につけると、元気の充電池を満タンにできます。悩まない、落ち込まない、怒らないにも、「笑顔」は効果的。面白くなくても「アハハ」、イラッとしたらすっと自分の世界へ、苦手な場面も口角を上げる。なんでもかんでも笑顔に変えていけるようになると、人生好転、周囲の人もハッピーにします。もちろん「笑顔」は、しんどいなあと感じる時を乗り切る方法としてもおすすめ。都内のメンタルクリニックで復職支援を担当する著者が、日本のがんばってる男性たち（仕事人間）が、もっとラクにイキイキと過ごせるように、、という願いを込めてまとめた１冊です。
  
  目次
  chapter 1
  心をラクにすることから始めよう
  
  「笑顔」は究極のセルフケア
  「無理」と「ガマン」はごみ箱にポイ！
  ため息ばかりでる時は→自分の気持ちをノートに書いてみる
  気持ちが不安定な時は→自分の体に触ってあげる
  家で抜け殻感が大きい時は→冬眠のふりをして休む
  イライラがおさまらない時は→目を閉じて自分の内に戻る
  なにもしたくない時は→なにもしない
  突然涙が出そうな時は→怖がらずに思い切り泣く
  「なにもかもが大嫌い」な気分の時は→魔法の深呼吸を試してみる
  今は、次の自分への変わり目の時と考えよう
  
  chapter2
  笑顔でいよう。そのポイントは「口角」
  
  「元気になりたい」気持ちを大切にする
  朝、鏡に向かって歯を出して「ニーッ」とする
  誰かに笑いかけてみる
  テレビを観ながら「アハハ」と声を出す
  口角を上げることで、脳が反応してラクになり始める
  一瞬でいいから相手の顏を見て笑いかける
  苦手な場面こそ口角を使う
  車窓に映る自分に少しだけ口角アップ
  「いや」と思ったら口角を上げる
  ネガティブワードも口角を上げて言ってみる
  笑顔を向けられると誰でも嬉しい
  やっぱり笑顔は苦手と感じるなら
  
  chapter3 　笑顔でいられる「基地」を作る
  理不尽を感じたら、自分の世界へギアチェンジ
  イライラしたら、「肉」を食べる
  ひとり旅で、ダンディな時間を過ごす
  「寄席」へ、粋な日本男子に会いに行く
  陶芸、写真、華道などの「創作」で、マイワールド…
  
  図書館選書
  バリバリの仕事人間や社会活動中心で暮らす人に向けた「笑顔」の本。ストレスフルな毎日こそ「笑顔」を味方に。勝負の時やきつい局面、苦手な場面も笑顔で好転させる秘策を紹介

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  山崎 ふら(ヤマザキ フラ)
  リワーク・インストラクター、「劇団まるおはな」主宰。東京都生まれ。幼少よりダンスを習い、ＮＨＫプロモートサービスアクターズゼミナールにて演劇を学ぶ。１９９８年、医療法人社団こころの会タカハシクリニックにて、デイケア講師として「ダンスワーク」を担当。２００１年、演劇ユニット「まるおはな」（現・劇団まるおはな）を主宰・旗揚げし、芝居の作・演出を手がける。その経験を生かし、俳優志望者や一般の人に向けて「自己表現」や「表情」に関するワークショップを開催

• 著者について

  山﨑ふら (ヤマザキフラ)
  東京都生まれ。幼少よりダンスを習い、NHKプロモートサービスアクターズゼミナールにて演劇を学ぶ。1998年、医療法人社団こころの会タカハシクリニックにて、デイケア講師として「ダンスワーク」を担当。2001年、演劇ユニット「まるおはな」（現・劇団まるおはな）を主宰・旗揚げし、芝居の作・演出を手がける。その経験を生かし、俳優志望者や一般の人に向けて「自己表現」や「表情」に関するワークショップを開催。2010年より品川駅前メンタルクリニックのリワークキャンパスにて「表現法ワーク」を開始。現在、都内のメンタルクリニックで、表現法やストレッチ、ダンスの講師を務める。

いまラクになる「笑顔」の本―男性編 [単行本] の商品スペック