感情の整理術―不安のスパイラルから脱して「きもち」がらくになる [単行本]

感情の整理術―不安のスパイラルから脱して「きもち」がらくになる の 商品概要

• 目次

  第１章　手ごわい感情とは
  皆が手離せない「手ごわい感情」／「感情」は「思考」が先行して起こる／「思考」と「自分が守りたい欲」の関係／「自分」と「感情」は別もの／手ごわい感情の整理法／「気づき」「棚上げ」とは何か／いつもよい感情でいるために／日常の整理のレッスン
  第２章　先行する思考の種類によって、起こる感情が決まる
  感情の種類①爆発的占有型（落ち着きのない鳥タイプの感情）心配／恐れ／恐怖／不安
  感情の種類②堂々巡り型（右往左往するコヨーテタイプの感情）後悔／復讐（恨み）／罪の意識
  感情の種類③戦闘態勢保持型（苛立った熊タイプの感情）不平不満／イライラ／嫉妬／怒り
  感情の種類④データ整理怠惰型（お腹の空いた豚タイプの感情）
  憂鬱／やけっぱち（自爆）／無気力（落胆・さみしい）
  第３章　別の角度でアプローチする感情の整理術
  呼吸を止めない／目線を正しくする／「起きるときと、寝るときのレッスン」／即断即決など

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  宝彩 有菜(ホウサイ アリナ)
  広島県生まれ。大阪大学卒業。瞑想家、エッセイスト。「宝彩瞑想システム研究所」所長として、誰でも気軽にできる瞑想法を研究、指導している

• 出版社からのコメント

  手離せない「手ごわい感情」（不安・いらいら・憂鬱 etc）よ、サヨウナラ！感情の発生と対処法が図解で解る。

• 内容紹介

  心配、後悔、怒り、嫉妬などの「ネガティブな感情」に苦しんでいる人は多いのではないでしょうか。このような感情は「手ごわい感情」でなかなか手離すことができずに、同じことをずっと考えてしまったり、「負の感情のスパイラル」に陥り、心が沈んでしまいます。本書は、このような「手ごわい感情」から脱する方法を、その発生から分かりやすく図解します。

• 著者について

  宝彩有菜 (ホウサイアリナ)
  広島生まれ。大阪大学経済学部卒業。瞑想家、エッセイスト。

感情の整理術―不安のスパイラルから脱して「きもち」がらくになる の商品スペック