やせられないのは「夕方の空腹」が原因だった!―1日"ゆる5食"のすすめ(青春新書PLAY BOOKS) [新書]

やせられないのは「夕方の空腹」が原因だった!―1日"ゆる5食"のすすめ(青春新書PLAY BOOKS) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  “食べないダイエット”は逆効果です。「やせたい」と思ったら「食べる目標」を！ダイエットを忘れ、リズムよく５食食べるほうが効果がでます。テレビで大人気のカリスマ管理栄養士が「ライフスタイル別・“ゆる５食”でやせるコツ」を初公開！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  はじめに　「夕方の空腹」が太る原因でした
  １章　“ゆるく５食”のほうがやせられます
  ２章　５食それぞれに意味があります
  ３章　そのダイエットでは逆効果です
  ４章　ライフスタイル別“５食”にシフトするコツ
  ５章　カラダが喜ぶ食べ方のヒント
  ６章　“５食”が続けやすくなるちょっとしたコツ

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  浅野 まみこ(アサノ マミコ)
  １９７５年生まれ。管理栄養士。健康運動指導士。食と健康のコンサルティング会社・（株）エビータ代表。総合病院、女性クリニック、企業カウンセリングにて１万８０００件以上の栄養相談を実施してきた経験を生かし、企業のコンサルティング、食育活動やレシピ開発をはじめ、講演、栄養指導など多方面で展開中

• 出版社からのコメント

  お金も手間もかからない、ずぼらさんでもカンタンにできる方法を、テレビで大人気のカリスマ管理栄養士がはじめて紹介！

• 内容紹介

  健康的にやせるには「1日3食」はウソだった。働く人は３食では太る。「12時にランチ、20時に夕食」では間があきすぎ、身体が夕食を脂肪として溜め込んでしまうから。かといってランチや夕食の時間はなかなか動かせない。そこでおすすめするのが”ゆるく５食”。15時と18時頃に小腹を満たす「軽食」をとると、過度な吸収が抑えられ、血糖値の急激な上下もないため疲れにくくなる。空腹もなくなるから仕事もはかどり、イライラしなくなる。お金も手間もかからない、ずぼらさんでもカンタンにできる方法を、テレビで大人気のカリスマ管理栄養士がはじめて紹介！

• 著者について

  浅野 まみこ (アサノマミコ)
  1975年生まれ。管理栄養士。健康運動指導士。食と健康のコンサルティング会社・(株)エビータ代表。総合病院、女性クリニック、企業カウンセリングにて1万8000件以上の栄養相談を実施。その経験を生かし、現在は、食育活動やレシピ開発、食のコンサルティングをはじめ、講演、栄養指導など多方面で活躍中。

やせられないのは「夕方の空腹」が原因だった!―1日"ゆる5食"のすすめ(青春新書PLAY BOOKS) の商品スペック