ぐうたらでも血圧がグングン下がる50の方法 [単行本]

ぐうたらでも血圧がグングン下がる50の方法 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  意志が弱くてめんどくさがりのあなたにピッタリ！テレビでおなじみ「若返り血管」の名医が教える、張り切らないで血圧を下げる方法。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　血圧が高いと心筋梗塞、脳卒中で突然死（血管の状態は健診でしかわからない；心筋梗塞、脳卒中の危険因子は４つ　ほか）
  第２章　ぐうたらでも血圧がグングン下がる―食事編（野菜を優先して食べる；生野菜でなく蒸し野菜でもよい　ほか）
  第３章　ぐうたらでも血圧がグングン下がる―運動編（激しい運動はしなくてよい；週２回、２０分ぐらいの早歩き　ほか）
  第４章　ぐうたらでも血圧がグングン下がる―生活編（朝１回だけ血圧を測る；朝１回だけ体重を測る　ほか）
  第５章　ぐうたらでも血圧がグングン下がる―メンタル編（笑いのある生活を心がける；泣くことをためらわない　ほか）

• 内容紹介

  あれもだめ、これもだめの厳しい食事制限、１日１万歩歩け、ジョギングしろだの、できもしない運動・・・。でもこれをしないと血圧は下がらないんですよね？いえいえ、そんなことはありません。むしろ厳しい食事制限や運動は逆効果なのです。食いしん坊で食べるの大好き、動くのがおっくうで運動も苦手なあなたにも無理なく簡単に生活を変える方法がこの本には載っています。「バナナを食べる」「醤油のかわりに酢をかける」「深呼吸」「朝起きたら布団の中でグダグダと足を動かせ」「冬はマフラーするだけ」「昼休みには１０分昼寝してみる」。いかがですか。これならあなたにもできそうでしょう？拍子抜けしそうですが、こんな方法でも血圧は十分下がるのです。意志が弱くてめんどくさがりのあなたに、高血圧改善の名医が送る究極のズボラ血圧退治法。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  高沢 謙二(タカザワ ケンジ)
  １９５２年、埼玉県生まれ。浦和高校、東京医科大学卒業後、同大学院および第二内科入局。卒後２年から６年まで、自治医科大学循環器内科にて細田瑳一教授の指導を受ける。その後第二内科へ帰局。現在、東京医科大学八王子医療センター病院長、東京医科大学循環器内科教授、東京薬科大学客員教授、北京大学客員教授。医学博士。国際血管健康学会（ＩＳＶＨ）理事、日本心血管画像動態学会理事、日本臨床生理学会理事。日本内科学会認定医、指導医、評議員。日本循環器学会専門医、評議員。日本高血圧学会専門医、評議員。日本超音波医学会専門医、指導医。日本脈管学会評議員。高血圧治療ガイドライン２０１４作成委員会査読委員。日本医師会認定産業医としても活動

ぐうたらでも血圧がグングン下がる50の方法 [単行本] の商品スペック