いつまでも山に登れる山筋ゴーゴー体操 [単行本]

いつまでも山に登れる山筋ゴーゴー体操 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  効率的な筋力アップを目指した、登山のためのトレーニングメニュー。本書イラスト・ＤＶＤをみて、筋トレのポイントを的確につかめる。登山に絶対必要な、生理学の基本や実際的な知識をやさしく学べる。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  なぜ多い高齢者の登山事故
  加齢と筋力の変化
  筋力トレーニングの効果
  自分の体力年齢を知る
  山を登るための持久力のつけ方
  登山で使う主な筋肉群
  山筋ゴーゴー体操筋トレ編
  山筋ゴーゴー体操ストレッチ編
  転倒事故予防の筋トレ
  登山と筋肉痛
  筋肉づくりの栄養学
  登山のための栄養学
  サプリメントと登山
  水分補給の生理学
  ストックとサポートタイツ
  山筋ノートに運動の記録を付ける

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  石田 良恵(イシダ ヨシエ)
  保健学博士。１９４２年、埼玉県生まれ。女子美術大学名誉教授。日本ウエルネススポーツ大学教授。１９８１年より東京大学教養学部、福永哲夫教授のもとで身体組成の研究に従事。１９８９年～１９９０年、フロリダ大学スポーツ科学研究所客員教授。専門は主に皮下脂肪、減量、加齢の研究。定年退職後、登山に目覚め、日本の山をはじめインド・ヒマラヤ、キリマンジャロ、ブータン、台湾の山などに毎年登る。現在、高齢者の生涯登山を目指した筋トレの必要性から「山筋ゴーゴー体操」を提案、テキストを作成し全国規模で普及活動中

いつまでも山に登れる山筋ゴーゴー体操 [単行本] の商品スペック