美人をつくる「眠り」のレッスン [単行本]

美人をつくる「眠り」のレッスン [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  眠るだけで、新しい自分と最高のキレイを手に入れる！肌に、ハリ、つや、潤いをもたらし、しかも、太りにくいカラダをつくる―眠りに愛される３０の作法。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  序章　眠りが教えてくれたこと
  第１章　「眠り」に愛されて、史上最高の自分に出会う（“眠りがもっと好きになる”外見編；“眠りがもっと好きになる”内面編）
  第２章　眠りの本質を知ろう３つのポイント（睡眠の前半と後半は別のもの；自分に合った睡眠時間がある；体のリズムが睡眠の質を決める）
  第３章　美人をつくる「眠りの作法」３０＋１（１時間前までにメインの照明を落とす；スマホ＆タブレットはブルーライトカット＋時間限定で；ぬるめのお湯に浸かり、ジワっと汗をかく　ほか）

• 出版社からのコメント

  眠るだけで、新しい自分と最高のキレイを手に入れる！

• 内容紹介

  人は「眠り」でキレイになれる！　元CAで、元寝具メーカーの主任研究員で、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの著者が綴る、心もカラダもキレイになるための「眠り」の習慣術。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  安達 直美(アダチ ナオミ)
  株式会社エスアンドエーアソシエーツ取締役常務執行役員。一般社団法人日本睡眠改善協議会認定睡眠改善シニアインストラクター。公益財団法人精神・神経科学振興財団睡眠健康推進機構睡眠健康推進委員。国内大手に航空会社において国際線客室乗務員として勤務後、寝装品メーカーの研究所で主任研究員として睡眠に関わる研究に従事。睡眠文化戦略コーディネーターを経て、現職に至る。リラクセーション及び眠りに関するコーディネーターとして、エビデンスをもとにユーザー・オリエンテッド・マーケティングに携わる

美人をつくる「眠り」のレッスン [単行本] の商品スペック