ケリー・マクゴニガルの痛みを癒すヨーガ [単行本]

ケリー・マクゴニガルの痛みを癒すヨーガ [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ヨーガを通して、マインド、ボディ、スピリットを統合する。腰、膝、頭などの慢性痛や日々のストレス…つらい症状を改善するエクササイズ。

• 目次

  監修者序文　駒野宏人／序文／本書の目的と使い方
  
  Chapter １　痛みを理解する
  　痛みについて知らなければならないこと／痛みは心身の防御反応／急性疼痛vs 慢性疼痛／慢性疼痛は学習した心身の過剰な防御反応／希望を持てる理由／体と心をヨーガで再教育する
  
  Chapter ２　ヨーガ　心・体・魂を再統合する
  　心・体・魂（マインド・ボディ・スピリット）／サムスカーラ：苦痛と変化の種／帰郷
  
  Chapter ３　呼吸
  　呼吸は心と体のあいだを往来する双方向通路／呼吸を利用して心身の状態を変化させる／実践編［意識呼吸／自然呼吸］／痛みとストレスを和らげる呼吸法の実践［喜びの呼吸／癒しの呼吸／呼吸のバランスをとる／体で呼吸する］／まとめ
  
  Chapter 4　体と仲良くなる
  人は体とどのような関係を持っているのか／なぜ怒りが傷つけるのか／ヨーガエクササイズの基本は「体と仲良しになること」／実践編［体への感謝／心・体・魂への共感の瞑想／体の声を聞く］／痛みと仲良くなる：瞑想［痛みを許す／痛みを師としてみなす］／友好的な基盤を築いて前進する／まとめ
  
  Chapter 5　体を動かす
  体を動かすヨーガのアプローチ／傷つけるのではなく、癒す動きのための5 つの指針／シークエンス［必要なもの／不要なもの／太陽呼吸／戦士のポーズ／強さと降伏／感謝のお辞儀／起き上がるコブラ／跳ね橋／甘い夢］／まとめ
  
  Chapter 6　リラクゼーション
  リラクゼーションがどのようにして痛みを和らげるのか／痛みを感じながらリラックスする／実践編［意識的なリラクゼーション］／リストラティブヨーガ／まとめ
  
  Chapter 7　瞑想
  瞑想がどのようにして慢性疼痛を和らげるのか／学ぶこと／瞑想神話／始める／実践編［シャマタ／マントラ瞑想／シッタ・バヴァナ（心を動かす）／プラティパクシャ・パヴァナ（心を反対方向へ動かす）：痛みと難しい感情のための瞑想技術］／まとめ
  
  Chapter 8　個人別ヨーガプログラム
  帰郷エクササイズ（“インスタント”ヨーガ）／ヨーガ儀式／あなたの朝のヨーガ儀式／あなたの夜のヨーガ儀式／予防エクササイズ／あなたの予防エクササイズ／治療的エクササイズ／あなたの治療的エクササイズ
  
  参考情報／参考文献／索引／本書への賛辞／謝辞／著者・序文執筆者・監修者について

• 出版社からのコメント

  心身についての最新研究とヨーガの伝統的な知恵に基づき、慢性痛によるあらゆる苦しみからの解放を実現する画期的なヨーガ実践書。

• 内容紹介

  ベストセラー『スタンフォードの自分を変える教室』の著者、ケリー・マクゴニガルによるヨーガ実践書。心身についての最新研究とヨーガの伝統的な知恵に基づき、慢性の痛みによる肉体的、精神的、感情的な苦しみを終わらせる方法を伝授する。ヨーガのポーズや呼吸法、瞑想、実際にあったケーススタディなどを紹介。苦痛の原因についての新しい考え方を知り、効果的なプログラムを組み立てることができる。痛みが和らぐだけにとどまらず、一段と大きなエネルギーと喜びを感じながら人生に取り組むきっかけを与えてくれる一冊。
  
  図書館選書
  スタンフォード大学でヨーガ指導者として活躍するケリー・マクゴニガルが贈るヨーガ実践書。ヨーガのポーズや呼吸法、瞑想を用いることで、慢性痛による肉体的、精神的、感情的な苦しみを終わらせる方法を伝授する。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  マクゴニガル,ケリー(マクゴニガル,ケリー／McGonigal,Kelly)
  スタンフォード大学の心理学者。専門は健康心理学。スタンフォード大学で最も優秀な教職員に贈られるウォルター・Ｊ・ゴアズ賞をはじめ数々の賞を受賞。心理学のほか、ヨーガや瞑想のクラスも受け持つ
  
  駒野 宏人(コマノ ヒロト)
  岩手医科大学薬学部・神経科学講座教授。薬学博士。専門：生化学、分子生物学、神経科学。東京大学薬学部卒業後、同大学薬学部助手、スタンフォード大学医学部生化学教室研究員、ミシガン大学医学部生化学教室研究員、国立長寿医療研究センター室長を経て、２００７年４月より現職。大学院の頃より、趣味でヨーガを始め、ヨーガ療法士“日本ヨーガ療法学会（木村慧心理事長）認定、インドヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団認定”を取得。ＮＰＯ法人日本ＹＯＧＡ連盟に所属し、ヨーガ指導の活動も行っている

• 著者について

  ケリー・マクゴニガル
  スタンフォード大学でヨーガ、心理学、健康な背骨のためのクラスなどで教える受賞指導者。心身科学や健康運動のリーダーであり、ヨガ、フィットネス、ヘルスケア専門家のための教育やティーチャートレーニングに貢献している。『International Journal of Yoga Therapy』の編集長であり、『YogaJournal』や『IDEA Fitness Journal』などに記事を頻繁に執筆している。
  マクゴニガルのウェブサイト：http://www.kellymcgoniga.com
  
  駒野　宏人 (コマノ ヒロト)
  岩手医科大学薬学部・神経科学講座教授。薬学博士。専門：生化学、分子生物学、神経科学。東京大学薬学部卒業後、同大学薬学部助手、スタンフォード大学医学部生化学教室研究員、ミシガン大学医学部生化学教室研究員、国立長寿医療研究センター室長を経て、2007年4月より現職。大学院の頃より、趣味でヨーガを始め、ヨーガ療法士［日本ヨーガ療法学会（木村彗心理事長）認定］を取得。NPO法人日本YOGA連盟に所属しヨーガ指導の活動も行っている。
  
  瓜本　美穂 (ウリモト ミホ)
  訳書に、『アシュタンガヨーガ入門』『インド風水の祭壇アルター』（いずれもガイアブックス）など。

ケリー・マクゴニガルの痛みを癒すヨーガ [単行本] の商品スペック