寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい―10歳若がえるための5つの運動 [単行本]

寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい―10歳若がえるための5つの運動 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  人間の直立二足歩行を成しとげた筋肉―この大腰筋こそが、健康のあらゆるカギを握っていることがわかってきたのです。怖い筋肉減少「サルコペニア肥満」を防いで一生老けない体をつくる！健康寿命を延ばす、いちばんシンプルで効果的な方法。

• 目次

  目次より抜粋
  
  第１章　いくつになっても老けないカギは筋肉にあった！
  
  80代でも90代でも筋肉は増やせる　
  寝たきり老人にならないために「最低限」やらなければいけないこと　
  40代でも「寝たきり予備軍」がオフィスにはたくさん　
  「メタボ」よりも怖い「サルコペニア肥満」　
  無謀なダイエットは“寿命”だけでなく“美しさ”も奪う　
  見た目年齢にも差がつく「老化原因の二大巨頭」　
  アンチエイジングに欠かせない「ふたつの運動」　
  
  
  第２章「この筋肉」さえ鍛えれば寝たきりにならない！
  
  人間の直立二足歩行を可能にした筋肉
  何歳からでも足腰は元気に生まれ変わる
  「ウォーキング神話」を信じるな！
  脳や心臓の動脈がやわらかくなる習慣
  「運動すると活性酸素が増えて早死にする」って本当？
  運動すると頭がスッキリする理由
  脳の肥料ＢＤＮＦを増やせ
  
  
  第３章これだけで10歳若返る「５つの運動」
  
  たったこれだけ！　老けない体をつくる３か条の鉄則
  筋トレメニュー①　つかまりスクワット
  筋トレメニュー②　座ってひざ伸ばし
  筋トレメニュー③　座って太もも上げ
  筋トレメニュー④　足の前後運動
  筋トレメニュー⑤　足の左右運動
  歩くフォームより大事な「靴の選び方」
  
  
  第４章人生はいかに筋肉をつけているかで決まる
  
  長生きする人はたんぱく質を摂っている
  喉が渇いてから水を飲んでいては血液がドロドロになる
  健康によさそうな食品も原材料名に要注意
  人生はいかに筋肉をつけているかで決まる
  
  

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  久野 譜也(クノ シンヤ)
  １９６２年生まれ。筑波大学大学院人間総合科学研究科教授。スポーツ医学の分野において、サルコペニア肥満、中高年の筋力トレーニング、健康政策などを研究。２００２年に「日本全国を元気にする」というミッションを掲げ、大学発ベンチャー「（株）つくばウエルネスリサーチ」を設立。“科学的根拠に基づく健康づくり”という基本概念のもとに、超高齢社会に伴う健康課題（生活習慣病、寝たきり者や医療費の抑制）に対して健康情報の発信のあり方やまちづくり、コミュニティの再生などのアプローチも含めた解決策を提案する

• 出版社からのコメント

  人間の直立二足歩行を成しとげた筋肉――この大腰筋こそが、あらゆる健康のガキを握っていることがわかってきたのです！

寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい―10歳若がえるための5つの運動 の商品スペック