心も体も30歳若返る「スーパー高齢者」の50の習慣 [単行本]

心も体も30歳若返る「スーパー高齢者」の50の習慣 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ９０歳、１００歳でも陸上競技世界一！人生後半を超ポジティブに輝かせる秘訣を初公開！誰でもできる健康法が満載！！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　スーパー高齢者になる「運動」の習慣（朝起きてすぐに、パジャマのままでストレッチ
  リハビリはトレーニング、通院は絶好の「練習時間」
  ちょっとの合間に３回以上の深呼吸　ほか）
  第２章　スーパー高齢者になる「食事」の習慣（１日のスタートは玄米、夕食は雑穀米
  勝負日の朝食は「餅」
  昼食はなるべく軽めにする　ほか）
  第３章　スーパー高齢者になる「心」の習慣（年齢に関係なく、できるかぎり仕事を続ける
  興味があることはなんでもやってみる　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  板東 浩(バンドウ ヒロシ)
  １９５７年生まれ。医学博士。マスターズ選手の健康・心身の状態を調査しており、自身も陸上競技や野球、スピードスケートの現役選手。「新老人の会」徳島支部・世話人代表、日本プライマリ・ケア連合学会理事なども務める
  
  鴻池 清司(コウノイケ キヨシ)
  １９３７年生まれ。公益社団法人日本マスターズ陸上競技連合会長。指導者・役員をかけもちながら、現役選手を続け、競技会には６０年連続出場中

• 内容紹介

  10～20代に負けない驚異の身体は誰でも手に入れることができる!!
  
  90歳、100歳で100ｍ走の世界記録樹立！　78歳で100kmマラソン完走！　など、いまマスターズ陸上の多くの競技で世界記録を持っているのが、じつは日本の高齢者たち。驚くことに選手の多くは、年をとってから競技をはじめ、記録を打ち立てているのです。今回、若い世代に気持ちだけでなく身体能力もひけをとらない「スーパー高齢者」たちの生活習慣を徹底分析。超人的な身体の秘密、元気の源を初公開します！
  
  ［収録内容］
  推薦のことば～聖路加国際メディカルセンター理事長　日野原重明
  はじめに　心と体は30～40歳、若返らせることができる！
  第１章　スーパー高齢者になる「運動」の習慣
  第2章　スーパー高齢者になる「食事」の習慣
  第3章　スーパー高齢者になる「心」の習慣

心も体も30歳若返る「スーパー高齢者」の50の習慣 の商品スペック