かんたん!よく効く!2ポーズストレッチ [単行本]

かんたん!よく効く!2ポーズストレッチ [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  シンプルな動きで体が硬くてもちゃんと伸ばせる。ムリせずゆるめるメソッドで効果が出る。動的、静的ストレッチをあわせた新メソッド。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　「体が変わった」と実感できるストレッチのメリットと「効かせる」コツ（体が硬くなる原因―体の硬さは筋肉がカギを握っている
  筋肉の種類と構造―筋肉は筋線維とコラーゲン繊維の筋膜でできている　ほか）
  ２　柔らかい体にスイッチする基本の６大部位ストレッチ（筋膜ほぐしとストレッチのＷケア―体の柔らかさを決める６大部位を筋膜からほぐす
  筋膜マッサージボールをつくろう　ほか）
  ３　見ためをよくする姿勢＆ゆがみ改善ストレッチ（ゆがみの記憶を伸ばしてリセット！筋バランスを整えて美姿勢になる
  骨盤前傾改善でぽっこり腹解消　ほか）
  ４　つらい症状をモトから断てる！こりや不調をラクにするストレッチ（こりや痛みの悪循環を断つ！血流をよくしてこりや痛みを改善する
  首の後ろと横のこりをとる　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  岡部 友(オカベ トモ)
  パーソナルトレーナー。フロリダ大学運動生理学部卒業。高校卒業後単身渡米。大学在学中にＡＣＳＭ‐ＣＰＴ、ＮＳＣＡ‐ＣＳＣＳなど、アメリカスポーツ医学会公認のパーソナルトレーナーの資格を取得。現在も定期的に渡米し、最新トレーニング、ダイエット法を研究。多くの女性の体づくりをサポートするほか、女性誌、専門誌などで正しいトレーニング法を提案している

• 出版社からのコメント

  反動をつけず、無理に伸ばさず…「体をどうしたいか」の目的別に、効いてほしいところに働きかけるストレッチを教えます。

• 内容紹介

  ストレッチといってもただ伸ばせばいいわけではありません。筋膜をゆるめながら行うストレッチや、動的ストレッチと静的ストレッチの特徴を併せ持つ「２秒ストレッチ」など、初心者でもかんたんに、効かせたい所にちゃんと効く新ストレッチを目的別に紹介

• 著者について

  岡部 友 (オカベトモ)
  ＮＳＣＡ認定ボディメイクトレーナー。アメリカの大学で運動生理学を学び、帰国後パーソナルトレーナーとして、不調のコンディショニングやボディメイクなどの指導にあたる。雑誌、講演などでも活躍。

かんたん!よく効く!2ポーズストレッチ [単行本] の商品スペック