ゆるんだ体が引き締まる時短スロトレ―ワンモーション10秒でしっかり鍛える! [単行本]

ゆるんだ体が引き締まる時短スロトレ―ワンモーション10秒でしっかり鍛える! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  最短６分！筋力が上がる！脂肪が分解する！メタボ解消・疲労回復・ロコモ予防に！太りにくい体をつくることで、元気な体をめざす！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　時短スロトレでゆるんだ体が引き締まる理由（４０歳を過ぎると筋肉は１年に１％減少する
  筋肉を動かせば心臓、血流、脳が活性化する！
  よりよい仕事をするためには、健康が絶対必要！
  ４０歳以上の８割が、将来寝たきり予備軍！？
  エネルギーのほとんどは運動時に消費されない！？
  成長ホルモンの分泌が脂肪を分解する！
  多忙で普段運動しない人でもできる時短スロトレ
  動作を２秒間静止させることがポイント
  筋肉を増やすには毎日鍛えなくてよい
  トレーニング後は脂肪燃焼のゴールデンタイム！
  最も強化したい部位は腹、背中、尻、太もも
  意識づらいインナーマッスルもよく使う
  ストレッチでクールダウン、筋肉疲労を残さない
  時短スロトレは美容、肩こり、腰痛などにも効果あり！？）
  第２章　時短スロトレで今日からゆるんだ体を締め直そう！（基礎編
  強化編）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  石井 直方(イシイ ナオカタ)
  １９５５年東京都生まれ。東京大学大学院教授。理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学。東京大学在学中に全日本学生ボディビル選手権優勝。その後、日本実業団ボディビル選手権大会優勝。１９８１年、１９８３年にはボディビル日本一を決めるミスター日本のタイトルを獲得。１９８２年にはミスターアジアで優勝。１９８７年には、日本学術振興会の特定国派遣研究者として、オックスフォード大学に留学。日本を代表する筋生理学の第一人者でもあり、ボディビルダーとしても数々の輝かしい実績をもつ

• 出版社からのコメント

  東京大学大学院石井直方教授が、筋トレが苦手な人、筋肉が減った人に向けてトレーニングプログラムを考案！

• 内容紹介

  「歳を取るたびに疲れやすくなった、やせにくくなった」の原因のひとつに、筋肉の減少がある。時短スロトレは、弱った筋肉を取り戻すために適正な負荷と時間で筋肉を強化し、ゆるんだ体を引き締める。１日６分でしっかり鍛えられるので、忙しい人でもできる！

• 著者について

  石井直方 (イシイナオカタ)
  東京大学大学院教授。理学博士。効果が高いと定評のある筋トレ「スロトレ」の考案者。テレビや雑誌などで、トレーニングと筋肉の関係や、老化防止ついて解説。わかり易い理論に、老若男女問わずファンが多い。

ゆるんだ体が引き締まる時短スロトレ―ワンモーション10秒でしっかり鍛える! の商品スペック