「背中呼吸」で体は老けない!疲れない!(講談社の実用BOOK) [単行本]

「背中呼吸」で体は老けない!疲れない!(講談社の実用BOOK) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「体幹」を、誰でも、どこでも簡単＆確実に鍛えられる、超画期的で、まったく新しい体の常識！あなたの体が、生まれ変わる！この呼吸をマスターすれば、老けない、疲れない、太らない。

• 目次

  目　次
  はじめに
  第１章　「背中呼吸」を知れば、体は老けない、疲れない
  なぜ、背中呼吸が大切なのか
  老けない体の鍵は「大腰筋」
  大腰筋を鍛えるためには横隔膜を動かす
  横隔膜を十分に動かすには、背中を意識した呼吸が必要
  腹式呼吸でも、胸式呼吸でもない「背中呼吸」とは？
  知っているようで知らない、呼吸のしくみ
  他
  第２章　背中呼吸とモゾモゾ体操で若さを保つ
  膜は、ねじれていると力が発揮できない！
  　筋肉は膜に覆われている
  　骨盤がゆがむと大腰筋は踏ん張れない
  骨盤をゆがませない生活が大事
  　横座り、足組み、腰を丸めた姿勢はＮＧ
  　１日15分の早足ウォーキングでゆがみ解消
  体液の循環を改善すると、いい体の状態になる
  　脳脊髄液って、何？
  　脳脊髄液が滞るとこんな不調が起こる
  　仙骨と副交感神経の関係
  　血液、リンパ液、脳脊髄液の循環を促そう
  他
  第３章　体幹のテントとハンモックは背中呼吸で鍛える
  テントとハンモックって何？
  　体幹を横切るもう１つの膜、骨盤底筋群
  　骨盤は底のないバケツのような形をしている
  骨盤底筋群の役目はバルブとハンモック
  　老廃物を排出し、内臓を保護する
  尿もれと骨盤底筋群の関係
  　正常な排尿と尿もれ
  　仙腸関節の左右のバランスを整えるのが大事
  骨盤底筋群は横隔膜と連動している！
  　背中呼吸は骨盤底筋群まで意識して行おう
  　横隔膜をフル活用すれば、楽して鍛えられる
  第４章　肩甲骨をフリーにすれば、体はもっと若くなる
  背中の「天使の羽」を取り戻そう
  あなたは正しい姿勢で立っていますか？
  　生理的彎曲をチェックしてみよう
  こんな座り方をしていませんか？
  　こんな座り方をしていることがある
  他
  終　章　背中呼吸で３つのピラミッドをパワーアップ！
  体は串刺しにしたおでん!?
  ３つのピラミッドと３つの呼吸
  ３つのピラミッドを元気にする背中呼吸
  おわりに

• 出版社からのコメント

  体幹を動かすために、横隔膜を動かすべき！　「背中呼吸」で横隔膜を動かすことで、からだの深部の筋肉を鍛えることができる。

• 内容紹介

  胸式呼吸でも、腹式呼吸でもない。
  第三の呼吸法、「背中呼吸」であなたの体が変わる！
  
  「体幹」「インナーマッスル」が健康の鍵とわかっていても、どう鍛えたらいいかわからないし、動かし方もわらかない――。
  この本で紹介する「背中呼吸」は、老若男女誰でも、簡単かつ確実に理想的な体幹部を作り上げることができる、画期的な健康法です。
  
  「背中」を意識することから、体が動き出す！
  
  呼吸をコントロールする横隔膜は背中側までつながり、体幹の筋肉と連動しています。背中に空気を送り込む、背中呼吸なら、どんなトレーニングよりも確実にインナーマッスルを鍛えることができるのです。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  片平 悦子(カタヒラ エツコ)
  大手製薬会社勤務を経て、鍼師・灸師・あん摩マッサージ指圧師資格を取得。１９８６年に仙台市で「片平治療室」開業。２００４年に治療技術研究所として（有）オステオパシーヒーリング設立。２００８年、女性専用治療サロン「ヒーリングセンターヘルメス」主宰。２０１０年より「女性治療家塾ヘルメス」を主宰。２０１２年に同塾を東京都港区に移転、本格的に治療家の指導を開始。「貧乏神追放セミナー」を開催。２０１４年には一般社団法人日本パーフェクト整体普及協会代表理事に就任。「パーフェクト整体ヘルメス塾」主宰

• 著者について

  片平 悦子 (カタヒラ エツコ)
  大手製薬会社勤務を経て、鍼師・灸師・あん摩マッサージ指圧師資格を取得。1986年に仙台市で「片平治療室」開業。2004年に治療技術研究所として(有)オステオパシーヒーリング設立。2008年、女性専用治療サロン「ヒーリングセンターヘルメス」主宰。2010年より「女性治療家塾ヘルメス」を主宰。2012年に同塾を東京都港区に移転、本格的に治療家の指導を開始。腕のいい治療家にこそ繁盛してほしいとの思いから「貧乏神追放セミナー」を開催。「貧乏神」を追放し、繁盛店づくりの突破口として人気がある。2014年には一般社団法人日本パーフェクト整体普及協会代表理事に就任。「パーフェクト整体」ヘルメス塾主宰。どこに行っても治らない人を助ける目的で「パーフェクト整体」を普及させるため活動中。著書には『たった３センチで人生が変わる座り方』（朝日新聞出版）、『｢３つの体液｣を流せば健康になる！』（自由国民社）、『ひざを閉じれば腰痛・肩こりはよくなる！』（青春出版社）、『3分間「内臓ストレッチ」で疲れないカラダをつくる』（KADOKAWA／中経出版）がある。

「背中呼吸」で体は老けない!疲れない!(講談社の実用BOOK) の商品スペック