1日10分の「ふくらはぎ+太もものばし体操」で若返る [単行本]

1日10分の「ふくらはぎ+太もものばし体操」で若返る の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「ふくらはぎ」だけではダメ。若返りのカギは太ももだった！肩こり、腰、ひざの痛みが、みるみる改善。「勝野式」健康グッズの開発者が伝授！

• 目次

  第１章 いますぐできる！ 「ふくらはぎ＋太ともものばし体操」
  ・健康＆長寿の第一歩はふくらはぎと太ももにあった！
  ・気持ちいい＆すぐできる「ふくらはぎのばし体操」のやり方
  ・組み合わせると効果２倍「太もものばし体操」のやり方
  ・いつやるのが効果的？ 「ふくらはぎ＋太もものばし体操」のタイミング
  ・もっと効果を高める「ふくらはぎのばし体操」の応用編
  など
  
  第２章 痛みをとれば体が若返る！ 「ふくらはぎ＋太もものプラスα体操」
  ・痛みがとれればこんなに若返る
  ・さまざまな痛みが起こるメカニズム
  ・腰痛に効く若返り体操
  ・股関節痛に効くふくらはぎ＋太もものプラスα体操
  ・ひざ痛に効くふくらはぎ＋太もものプラスα体操
  ・肩こりに効くふくらはぎ＋太もものプラスα体操
  ・ロコモティブシンドロームを予防するふくらはぎ＋太ももののプラスα体操
  
  第３章 できることから実践しよう！ 若返るための健康習慣
  ・健康と長生きに欠かせない要素とは？
  ・日常生活のひと工夫でみるみる若返る！
  ・心を若返らせる日々のアンチエイジング術
  ・もっとキレイに！もっと若々しくなる！おすすめ生活習慣
  ・理想的な立ち方＆座り方でアンチエイジングになる！
  など
  
  第４章 こんなにいきいき！ 若返り臨床事例
  ・ふくらはぎ＋太もものばし 驚きの効果
  ・Aさんのケース
  ・Bさんのケース
  ・Cさんのケース
  ・Dさんのケース
  など
  
  第５章 こんなときどうする？ Ｑ＆Ａで分かる効果アップのポイント
  ・ずっと腰痛に悩まされています。体操をしても大丈夫ですか？
  ・効果を高めるコツ、おすすめの時間帯などがあったら教えて！
  ・「ふくらはぎ＋太もものばし体操」実践時の注意点はありますか？
  ・骨粗しょう症の予防に効果的なやり方はありますか？
  ・ひざが痛くて運動ができないのですが、どうしたらいいですか？
  ・「ふくらはぎ＋太もものばし体操」は何歳まで効果がありますか？
  など

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  勝野 浩(カツノ ヒロシ)
  医学博士。ヒロ整形クリニック院長。１９６２年、愛知県生まれ。浜松医科大学医学部卒業、浜松医科大学大学院博士課程修了。大学院在学中、ハーバード大学医学部、ボストン子供病院にてリサーチフェローとして骨代謝の研究に従事する。富士宮市立病院、井戸田病院などを経て、１９９８年にヒロ整形クリニックを開業。日本整形外科学会認定医、日本整形外科学会スポーツ認定医、日本体育協会公認スポーツドクター

• 出版社からのコメント

  健康の第一歩はふくらはぎと太ももにあった

• 内容紹介

  1日10分の「ふくらはぎのばし体操」および「太もものばし体操」によって、健康的で若々しい体を作る方法を紹介。腰痛や膝痛といった体の不調を改善するための健康習慣が満載です。
  下半身の血流をつかさどり、「第二の心臓」と呼ばれる「ふくらはぎ」とともに、最近注目を集めている「太もも」に焦点を当てた、誰もがすぐに実践できる下半身ケア＆ストレッチの入門書。
  簡単かつ気持ちいい「ふくらはぎのばし体操」と「太もものばし体操」を中心に、日常生活でできるひと工夫など、50歳～75歳までのシニア層がより健康になって若返るためのノウハウが満載です。

1日10分の「ふくらはぎ+太もものばし体操」で若返る の商品スペック