友だちの数で寿命は決まる―人との「つながり」が最高の健康法 [単行本]

友だちの数で寿命は決まる―人との「つながり」が最高の健康法 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「つながり」が少ないと死亡率が２倍、孤独は、喫煙より身体に悪い、お見舞いに来てくれる人の数で、余命が変わる、町内会の役員は、健康にいい、同僚が、あなたの寿命を左右する、男性は息子の嫁に介護されると長生き、一方、女性は旦那に介護されると長生き、作り笑いでも、寿命は２年延びる…。今日から始められて、お金もかからない究極の健康習慣。

• 目次

  
  はじめに～「つながり」の世界へようこそ～
  
  第１章　健康と寿命を決めるのは「つながり」だ。
  
  私たちは病気を起こす大きな何かを見逃している。
  孤独は喫煙よりも身体に悪い。
  モーリス博士が発見した意外な事実
  高血圧もタバコも健康に良いと考えられていた。
  遺伝子では病気のリスクはあまり説明できない。
  日本人は健康診断が大好き。
  作り笑いでも寿命は２年延びる。
  アカデミー賞を獲ると寿命が４年延びる。
  ポジティブ思考は長生きである。
  日本人は真面目だから長生き？
  孤独な人は死亡率が２倍になる。
  男子校の出身者は未婚率が高く、短命である。
  「つながり」を拒む、孤独遺伝子の発見。
  一方「つながり」遺伝子もある。
  脳は「つながり」によって進化した。
  「つながり」はなぜ健康に良いのか？
  友達がもたらす、最大の効用。
  中長期的展望がないと、生きる意欲が湧かない。
  
  コラム　予防医学が教える最新健康常識①健康作りの目標設定のコツ
  
  
  第２章　日本人の「つながり」の意外な問題点。
  
  日本人は「つながり」が少なく、孤独死が多い。
  汚いだけではないゴミ屋敷の怖さ。
  お見舞に来てくれる人の数で死亡率が変わる。
  弱い「つながり」がスネップ、ニートを救う。
  男性は息子の嫁に介護されると長生き。
  日本の高齢者は幸せ度が低い。
  日本人男性特有の、宴会効果にご用心。
  女性の方が男性よりも「つながり」を作るのがうまい。
  女性は「つながり」をメンテナンスするのも得意。
  妻は“定年後”に備えて「つながり」を再構築する。
  夫は、犬の散歩で地域コミュニティ・デビュー。
  男性にとっての戦略的老後の生き方とは。
  日本人は休養の取り方を知らない。
  積極的休養で「つながり」を作る。
  「攻めの休暇」で仕事の能率も上がる。
  低成長時代には仕事以外のアイデンティティを持つ。
  日本人は４段階にわけて健康をデザインすべき。
  76歳以上は毎日やっても飽きないルーティンを持つ。
  
  コラム　予防医学が教える最新健康常識②サプリメントは健康作りに有効か
  
  第３章　健康に効く「つながり」の作り方
  
  「つながり」、その作り方がわからない人へ。
  世界は６次の「つながり」でできている。
  感情や行動は３次まで影響している。
  「つながり」は質よりも量を追求した方がいい。
  良い「つながり」、悪い「つながり」。
  家庭での「つながり」の作り方ー「亭主関白」と感謝の言葉で夫婦関係を見直す。
  妻に言葉と笑顔で感謝を表現する。
  職場での「つながり」の作り方ー若い世代が職場で「つながり」を持とうとしない。
  職場の同僚があなたの寿命を左右する。
  鍛えるべきは、同僚との雑談力。
  雑談が多いほど、生産効率も上がる。
  社会的地位と寿命の関係。
  地域でのつながりの作り方ー複数のコミュニティに属する。
  コミュニティには責任ある立場で属した方が長生きする。
  友人が増えると健康への意欲が高まり、親密度も上がる。
  自身でのつながりの作り方ー瞑想で「つながり」を作る
  姿勢、呼吸、心を順番に整える。
  ポジティブになれるＳＮＳは良い「つながり」である。
  私は「つながり」を作るのがヘタだった。
  弱さをさらけ出すと「つながり」が生まれる。
  
  コラム　予防医学が教える最新健康常識③脂肪をめぐるウソとホント
  
  第４章　「つながり」は心を健康にし、幸せを作る。
  
  東洋と西洋とでは健康の定義が違った。
  ＷＨＯの定義で健康の概念が変わった。
  これからは心の健康の時代である。
  ポジティブ心理学でわかった「幸せ」と「つながり」の大切さ。
  人が幸せを感じる３つのパターン。
  年収７００万円を超えると幸せ感に差がない。
  愚痴るとストレスが倍増して老ける。
  世界のトップ企業が愚痴らない教育をしている。
  思考と感情は変えられない。だから行動を変える。
  イギリスで行なわれている「感謝の訪問」の効能。
  寄付によって幸せ感は高まる。
  ビル・ゲイツが寄付をする理由。
  相手を思いやると幸福度が高くなる。
  誰かのためにお金を使うと脳は幸せを感じる。
  
  コラム　予防医学が教える最新健康常識④間違いだらけのダイエット法
  
  おわりに～これから病気と元気を共存させる時代が始まる～

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  石川 善樹(イシカワ ヨシキ)
  予防医学研究者・医学博士。１９８１年、広島県生まれ。東京大学医学部を経て、米国ハーバード大学公衆衛生大学院修了。現在は株式会社キャンサースキャンおよび株式会社Ｃａｍｐｕｓ　ｆｏｒ　Ｈにてイノベーションディレクターを務め、ＮＨＫ「ＮＥＷＳ　ＷＥＢ」金曜日ネットナビゲーター。ビジネスパーソン対象の講演や、雑誌、テレビへの出演も多数

• 出版社からのコメント

  健康にとって最も大切なのは、実は「つながり」だった！　予防医学研究者の石川善樹が、「つながり」が少ないと死亡率が２倍／お見舞いにきてくれる人の数で余命が変わる／孤独は喫煙より身体に悪い／同僚があなたの寿命を左右する、などなど国内外で行われた多くの研究データを例に挙げながら、面白く、わかりやすく解説。

• 内容紹介

  「つながり」についてこんな研究データがあります。
  
  ・「つながり」が少ないと死亡率が２倍
  ・お見舞いにきてくれる人の数で余命が変わる
  ・孤独は喫煙より身体に悪い
  ・作り笑いでも、寿命は２年延びる
  ・同僚があなたの寿命を左右する
  
  「つながり」とは平たく言えば人間関係のこと。あなたの前に座っている同僚、しばらく連絡を取っていない中学校時代の同級生、犬の散歩の際に挨拶をかわす近所のおばあさん、故郷の両親、そしてあなたの配偶者・・・。
  
  実はその「つながり」が、あなたを健康のために極めて大切な存在だったのです！
  
  そう、言われてもすぐにピンとこないかもしれません。本書では、予防医学研究者の石川善樹が、国内外で行われた数多くの研究を例に挙げながら、健康にとっての「つながり」の重要性を面白く、わかりやすく解説していきます。
  
  読後には、同僚や旧友や配偶者が、いままでとは全く違った存在に見えてくるはず。人生100年時代の“健康力”のカギを握るのは「つながり」に他ならないのです！

• 著者について

  石川　善樹 (イシカワ　ヨシキ)
  予防医学研究者・医学博士。1981年、広島県生まれ。東京大学医学部を経て、ハーバード大学公衆衛生大学院修了。現在は（株）キャンサースキャンおよび（株）Campus for Hにてイノベーションディレクターをつとめ、常に「最新」かつ「最善」の健康情報を提供している。NHK「NEWS WEB」金曜日ネットナビゲーター。ビジネスパーソン対象の講演や、雑誌、テレビへの出演も多数。Twitter ID　@ishikun3

友だちの数で寿命は決まる―人との「つながり」が最高の健康法 の商品スペック