らくらく運動で健康長寿―一生歩くための筋力維持 [単行本]

らくらく運動で健康長寿―一生歩くための筋力維持 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  誰でも簡単にできるから安心。筋力アップで日常動作が軽くなる！“動かない筋肉”を“使える筋肉”にする。体を動かすことから始める健康長寿体操。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １章　健康長寿体操で「体を動かす」に慣れる！（まずは体を動かす習慣から！５分で体が目覚める有賀式健康長寿体操
  有賀式健康長寿体操）
  ２章　健康長寿の秘けつは下半身の筋力にあり！（下半身の筋力は日常動作の向上に直結する
  日常動作が軽くなる！下半身の動作別運動　ほか）
  ３章　上半身の筋力アップで日常動作を快適に！（「体幹」から体が動く！
  日常動作が軽くなる！上半身の動作別運動　ほか）
  ４章　体の悩みを解消！組み合わせらくらく運動（肩こりや腰痛も簡単な運動で予防できる
  体のお悩み別らくらく運動）
  ５章　目的に合わせて習慣化！３ヵ月プログラム（運動を習慣化する目的別３ヵ月プログラム
  目的別３ヵ月プログラム）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  有賀 誠司(アルガ セイジ)
  １９６２年東京生まれ。東海大学スポーツ医科学研究所教授。筋力トレーニングの方法や指導に関する研究と教育に従事。また、国内最大規模の東海大学トレーニングセンターで、学内アスリートへのトレーニング指導やスタッフの育成を行っている。これまでに、柔道、バレーボール、スキージャンプなどの日本代表チーム及び選手のトレーニング指導を歴任。中高年世代を対象とした健康体力増進のためのトレーニングのアドバイスも数多く手がけている

らくらく運動で健康長寿―一生歩くための筋力維持 [単行本] の商品スペック