爆睡術(王様文庫) [文庫]

爆睡術(王様文庫) [文庫] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  熟睡が、日々の、人生の、あらゆる“悩み”を解決する！最新の科学でわかった！睡眠の常識・非常識。“よく眠る人”は、いい人生を送っている！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １章　「いい睡眠」には人生を変える力がある―「できる人」は、例外なくよく眠っている
  ２章　知られざる「爆睡」へのメカニズム―あなたの１日、１週間をチェック！
  ３章　頭と体の健康を左右する“眠り方”―よく眠る人ほど、若い！老けない！
  ４章　ひと晩で脳は完全に「リフレッシュ」！―頭の冴えも記憶力も“頭の休息法”しだい
  ５章　この眠りで、気持ちがカラッと晴れる！―９割の悩みも吹き飛ぶ自律神経の力
  ６章　今夜からできる「爆睡環境」のつくり方―寝室、枕、ナイトドリンク…「翌朝の最高の目覚め」のために

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  西多 昌規(ニシダ マサキ)
  精神科医・医学博士。自治医科大学精神医学教室・講師。睡眠医療認定医。１９７０年、石川県生まれ。東京医科歯科大学医学部卒業。国立精神神経医療研究センター、ハーバード・メディカルスクール研究員を経て、現職。スリープクリニック銀座でも、睡眠障害専門の診療を行なっている。企業の精神科産業医として、メンタルヘルスの問題にも取り組んでいる

• 出版社からのコメント

  “よく眠る人”は、いい人生を送っている！あらゆる悩みを解決する「睡眠の法則」が、科学的に明らかに。誰でも今夜からできる！

• 内容紹介

  “よく眠れる人”は、いい人生を送っている！
  ★睡眠の質は「準備」で決まる
  ★“上手な疲れ方”がすべてのカギ
  ★体内時計を“快眠モード”に
  
  
  いい睡眠がとれると、
  「食べても太りにくい」「イライラしない」「仕事の効率が上がる」
  など、人生の充実度が変わります。
  近頃、よく眠れない・寝足りないなら、
  すぐできること１つから、実践してください。
  今夜の「睡眠」が何より楽しみになるでしょう。　――西多昌規
  
  最新の科学でわかった！
  睡眠の常識・非常識
  
  ◎「眠れなくても、ベッドで横になっている」は逆効果
  ◎「ホットミルク」「レタス」の入眠効果とは
  ◎早く目覚めすぎる中高年へのアドバイス
  ◎「いつでもどこでも眠れる人」は危険！？
  ◎カフェインは本当に眠りを妨げるのか
  ◎「入浴後１時間の過ごし方」がポイント
  ◎「幸せホルモン」をたくさん出す眠り

• 著者について

  西多 昌規 (ニシダ マサキ)
  医学博士・睡眠医療認定医

爆睡術(王様文庫) [文庫] の商品スペック