医者いらずになる「1分間健康法」(ワニブックスPLUS新書) [新書]

医者いらずになる「1分間健康法」(ワニブックスPLUS新書) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  毎日１分！簡単に継続できて、「からだ」と「こころ」の不調がスッキリよくなる！１７の健康習慣。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  両手をすり合せてから、顔をこすって頭をもむ（と、内臓が元氣になる）
  耳全体をもんだり、ひっぱったりする（と、心身が元氣になる）
  呼吸に合わせて、両手の指でヨガをする（と、痛みや不快が和らぐ）
  あくびをして口元とあごをゆるめる（と、疲れやダルさがとれる）
  軽く目を閉じ、胸に手を当てて心臓の鼓動を感じてみる（と、生命力がよみがえる）
  足のウラから太ももまでをていねいにもみほぐす（と、全身の血行が良くなり、不快な症状が和らぐ）
  両腕を大きく振りながら、その場で足ぶみをする（と、血糖値が下がる）
  お腹をやさしくていねいにマッサージする（と、快便になり免疫力が上がる）
  吐く息に意識を向けてみる（と、自律神経のバランスが調う）
  ワカメのようにゆらゆら動く（と、全身のバランスが調う）
  首を温めてやわらかくする（と、免疫力がアップする）
  寝る前に日記をつける（と、自律神経のバランスが調い、認知症も予防できる）
  体温を感じるものと触れ合う（と、幸せホルモンが分泌される）
  朝に太陽の光を浴びる（と、１日中快適に過ごせて快眠になる）
  五感のどこかに意識を向けてみる（と、脳もからだも若返る）
  ただ、ぼーっと空を見上げる（と、「心身自動修復機能」が働きだす）
  笑う（と、健康長寿が実現できる）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  帯津 良一(オビツ リョウイチ)
  日本ホリスティック医学協会会長。日本ホメオパシー医学会理事長。１９６１年、東京大学医学部卒業。東京大学医学部第三外科、都立駒込病院外科医長を経て、１９８２年、帯津三敬病院を開院、現在は名誉院長。西洋医学に中医学やホメオパシーなどの代替医療を取り入れ、ホリスティック医学の確立を目指している
  
  鳴海 周平(ナルミ シュウヘイ)
  健康エッセイスト。株式会社エヌ・ピュア代表。１９７１年、北海道生まれ

医者いらずになる「1分間健康法」(ワニブックスPLUS新書) の商品スペック