プロフェッショナルピラーティス [単行本]

プロフェッショナルピラーティス [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  スキルアップを目指すピラーティス・インストラクターやプラクティショナーを対象にした、ピラーティス・マットワークの詳細なマニュアル。図表を随所に配し、解剖学と生理学の基礎を解説。ジョゼフ・ピラーティスが考案した３４のオリジナルのマットワーク・エクササイズを紹介し、各エクササイズの効用、ターゲットとする筋、禁忌に関する情報も提供。エクササイズを安全に、効率よく実践するための注意事項のほか、習熟度にあわせたバリエーションも解説した。

• 目次

  ■ピラーティスの基礎
  ピラーティスの歴史／主な原則／視覚的イメージを活用する／生活全体からのアプローチ／ピラーティスはだれが行うべきか？／動きを説明するための用語／主な動きのタイプ／骨と関節／筋／呼吸／姿勢
  
  ■プレピラーティス・エクササイズ
  半仰向けのエクササイズ／うつぶせのエクササイズ／半仰向けの腹筋のエクササイズ／バランスボールを使ったエクササイズ／側臥位のエクササイズ／ヒップ・ロール・エクササイズ／手と膝をついたエクササイズ／座位の上部体幹のエクササイズ／ハンドウェイトを使ったエクササイズ／脚のワーク／ストレッチ
  
  ■オリジナルの34のエクササイズ
  1.ハンドレッド／2.ロールアップ／3.ネック・プル／4.スパイン・ツイスト／5.ソウ／6.ロールオーバー／7.ローリング・ライク・ア・ボール／8.オープンレッグ・ロッカー／9.ティーザー／10.レッグ・サークル／11.シングル・レッグ・ストレッチ／12.ダブル・レッグ・ストレッチ／13.スパイン・ストレッチ・フォワード／14.コークスクリュー／15.スイミング／16.修正版スワン・ダイブ／17.シングル・レッグ・キック／18.ダブル・レッグ・キック／19.シザーズ／20.バイシクル／21.ショルダー・ブリッジ／22.ジャックナイフ／23.サイド・キック／24.腕を伸ばしたヒップ・ツイスト／25.レッグ・プル・フロント／26.レッグ・プル・バック／27.ニーリング・サイド・キック／28.サイド・ベンド／29.ブーメラン／30.シール／31.コントロール・バランス／32.プッシュアップ／33.クラブ／34.ロッキング
  
  ■ピラーティスの開業
  独立開業の基礎／クライアントの評価／マットワーク・クラスの運営／クライアントとの関係／初心者向けのプログラム／下背部に不調がある人向けのプログラム／股関節に不調がある人向けのプログラム／膝に不調がある人向けのプログラム／腹筋のクラス／脚のワークアウト／妊娠中のピラーティス／とても健康な人向けの上級ワークアウト／ピラーティスの未来
  

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  ハードマン,アラン(ハードマン,アラン／Herdman,Alan)
  ロンドン・スクール・オブ・コンテンポラリー・ダンスの元ダンサー兼指導者で、ピラーティス専門家として世界的に名を馳せる。現在、世界各地でピラーティスの指導にあたるほか、ロンドンにみずからのスタジオを構えている
  
  池田 美紀(イケダ ミキ)
  東京大学文学部卒業。出版翻訳および吹替翻訳を手掛ける

• 出版社からのコメント

  ピラーティスの基礎と34のオリジナルエクササイズを紹介したマニュアル。現代人に合わせたアレンジで初心者でも安全に実施できる。

• 内容紹介

  ピラーティスを深く学びたい、いずれは教えたいというひとや、スキルアップを目指すインストラクター、プラクティショナーを対象にしたピラーティス・マットワークの実践マニュアル。「プレピラーティス・エクササイズ」では、基礎的なエクササイズのポジションや動きと呼吸の協調、エクササイズのペースの流れを通じて、エクササイズに必要な筋肉のコントロールを習得できる。「オリジナルの34のエクササイズ」では、ジョゼフ・ピラーティスが考案したオリジナルのマットワーク・エクササイズを、各エクササイズの効用やターゲットとする筋、禁忌に関する情報を交えながら紹介する。いずれのエクササイズにも、現代人の骨格とライフスタイルの多様化に合わせた独自のアレンジを加えて安全性を高め、初心者でも無理なく実践できる。また、前半では身体の動きを理解するために必要な解剖学・生理学的基礎を図表を用いて丁寧に解説し、ピラーティスの基本情報を概観。後半ではピラーティスの教え方と、ピラーティス・スタジオを立ち上げて運営するために必要な情報を収録し、習熟度・個人の状態に合わせたプログラム作成方法も提案する。本書一冊で、ピラーティスの基礎から実施、スタジオ運営まで幅広く理解できる。
  
  ◎ジョゼフ・ピラーティスが考案した34のオリジナルのマットワーク・エクササイズを紹介し、各エクササイズの効用、ターゲットとする筋、禁忌に関する情報も提供する。
  エクササイズを安全に、効率よく実践するための注意事項のほか、習熟度にあわせたバリエーションも解説します。
  ◎ピラーティスの教え方と、ピラーティス・スタジオを立ち上げて運営するために必要な情報、そして初心者や妊婦、上級者用に個別のピラーティス・プログラムを作成する方法を伝える。
  

• 著者について

  アラン・ハードマン (エーエルエーエヌ エイチイーアールディーエムエーエヌ)
  アラン・ハードマン
  ロンドン・スクール・オブ・コンテンポラリー・ダンスの元ダンサー兼指導者で、ピラーティス専門家として世界的に名を馳せる。現在、世界各地でピラーティスの指導にあたるほか、ロンドンにみずからのスタジオを構えている。著書に『ピラーティス』『暮らしの中のピラーティス』（いずれもガイアブックス）など多数。

プロフェッショナルピラーティス [単行本] の商品スペック