生きるのがラクになる椅子坐禅―今日から始める禅的朝活 [単行本]

生きるのがラクになる椅子坐禅―今日から始める禅的朝活 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  正座ができなくても、ひざが痛くても坐禅はできます！毎日へとへとのあなたへ、心がかるくなる方法お教えします。

• 目次

  【序章「椅子坐禅」のすすめ】
  ★椅子坐禅とは？
  ★椅子坐禅の作法
  ★椅子坐禅MEMO
  
  【第一章 なぜ、こんなに生きるのがつらいのか？】
  ★わたしだけがこんなにつらいのはなぜ？
  ★悩みのタネは“比較”にある
  ★つらいと思うから負のスパイラルに陥る
  ★みんな不得手なことを気にしすぎている
  ★つらさ、苦しさ解決のヒントは坐禅にあった
  
  【第二章 坐禅は、「生きるのがラクになる」スイッチです】
  ★どうしたら生きるのがラクになるのか？
  ★時間に追われる生き方をしていないか？
  ★なんのための坐禅なのか？
  ★坐禅でこころはコントロールできるのか？
  ★余計なことを考えずに動くのが禅のこころ
  ★「坐禅」でこころの塵や埃を落とす
  
  【枡野先生、教えてください】
  ★坐禅を一回すれば、すぐに生きるのがラクになりますか？
  ★正しい呼吸ができることで、ほんとうに生きるのがラクになるのでしょうか？
  ★禅的な生き方をすると、ラクに生きられるということでしょうか？
  ★禅宗の信徒ではないのに、都合よく“禅的な生き方”をしてもよいものなのでしょうか？
  ★坐禅以外で、生きるのがラクになる方法はないのですか？
  
  【第三章こころを落ち着かせる最善の道「坐禅」とは？】
  ★修行としての坐禅は、どんなふうにおこなわれているのか？
  ★坐禅をすると、頭がスッキリして回転がよくなる
  ★坐禅をすると、感性が磨かれる
  ★坐禅をすると、セロトニンが活性化する
  ★坐禅を続けることで得られること
  ★坐禅の正式な方法は？
  ★坐禅はどこでおこなうのがよいのか？
  ★コラム 坐禅会について
  ★坐禅はどうしたら続けられるのか？
  
  【第四章 30分の「禅的朝活」であなたの一日はもっと生きやすくなります】
  ★なぜ、朝が大切なのか？
  ★一日を晴れやかなこころでスタートするために
  ★規則正しい禅的朝活がこころを整える
  ★わたし（枡野俊明）の朝の時間の使い方
  ★禅的朝活は『椅子坐禅』と『掃除』をセットにする
  ★禅的朝活、最後の10分は『心地よい時間を持つ』
  ★禅的朝活がこころを豊かにしてくれる
  

• 内容紹介

  正座できない人、ひざが痛い人も坐禅は可能
  
  ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
  仕事がつらい、人間関係がしんどい…と、
  毎日へとへとになっている人のための
  「禅的な生き方」指南書。
  ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
  
  禅僧のような「揺らがないこころ」を得るには
  どうしたらよいのでしょう？
  
  ---そのスイッチ的な役割を果たしてくれるのが、
  【坐禅】です。
  
  
  え、坐禅？…でも、足がしびれそうだし、
  ひざも痛いし、なんだか難しそう…と思ったあなた！
  
  椅子に坐っての【椅子坐禅】もアリなんです！！
  
  最初は10分でOK。
  続けていれば確実に「生きるのがずっとずっとラクになる」と
  人気の禅僧・枡野俊明氏は断言します。
  
  本書では、
  坐禅が「こころを整える」仕組みを説明しつつ、
  椅子坐禅の作法、
  椅子坐禅を中心とした【禅的な朝の過ごし方】 をご紹介。
  
  さぁ、あなたも今日から椅子坐禅で、
  こころの荷物をおろしましょう。
  
  
  【編集担当からのおすすめ情報】
  坐禅会では、坐禅開始と終了の合図に鐘が鳴らされます。本書の特設サイトでは、この鐘の音を入れた【椅子坐禅タイマー】の動画にアクセスできます(2015年1月21日～）。ぜひご利用ください。http://sgkn.jp/pr/isuzazen/
  
  図書館選書
  毎日へとへとになっている人のための「禅的な生き方」指南書。心穏やかに暮らしていくスイッチとなるのが「坐禅」。その仕組みと、椅子に坐っておこなう「椅子坐禅」について、人気の禅僧がわかりやすく説明。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  枡野 俊明(マスノ シュンミョウ)
  曹洞宗徳雄山建功寺住職・庭園デザイナー・多摩美術大学環境デザイン学科教授。１９５３年神奈川県生まれ。玉川大学農学部卒業後、大本山總持寺で修行。「禅の庭」の創作活動を行い、国内外から高い評価を得る。芸術選奨文部大臣新人賞を庭園デザイナーとして初受賞したほか、ドイツ連邦共和国功労勲章功労十字小綬章を受章。２００６年、『ニューズウィーク』日本版で「世界が尊敬する日本人１００人」に選ばれる

生きるのがラクになる椅子坐禅―今日から始める禅的朝活 の商品スペック