誰でも成功するフルマラソン100のポイント―シティランナー特別編集(GAKKEN SPORTS BOOKS) [単行本]

誰でも成功するフルマラソン100のポイント―シティランナー特別編集(GAKKEN SPORTS BOOKS) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  本書はマラソンを走ろうと思ったジョガーに向けてのトレーニング・ブックである。走ることが趣味のひとつで、週に２～３回くらいは走る時間が持て、６０分程度のジョグがストレスにならない、そういう人が「マラソンを走ってみよう」と思い立ったときに、ぜひとも手にしていただきたいのが本書なのである。そういったジョガーを対象にしているから、たとえ歩いてでもゴールラインにたどりつければいい、という発想はない。きちっと走り通して、すると必然的に４時間くらいではゴールできるから、まずそこが目標。そしてできれば４時間を切り３時間３０分程度を目指したい。そのあたりが希望である。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　今日からできる！マラソン完走への簡単アプローチ
  第２章　ゆっくり走るだけで、フルマラソンまでもっていけた！１７の方法
  第３章　こんなやり方もあった！自宅で３日間「合宿」をする―走る距離が延びただけでなく、体調をキャッチするコツが分かった
  第４章　走る距離が延ばせない。ならば、こんなやり方もあった！―走ってやせて強くなる
  第５章　マラソンの“壁”が怖い！対策―おおまかなペース感覚をものにしたら、“壁”に立ち向かえた
  第６章　仕上げ！―これならゼッタイ平気。直前１０日間万全対策
  第７章　心配無用！フルマラソントラブル危機脱出７つの方法
  第８章　フォームのクセはあってもいい。―もっと走れるようになるちょっと改善アドバイス１２
  第９章　計画倒れになる人・ならない人のための出直しＯＫ！万全スケジュール
  第１０章　レース攻略！トドメの奥の手

誰でも成功するフルマラソン100のポイント―シティランナー特別編集(GAKKEN SPORTS BOOKS) の商品スペック