脳の休ませ方―いきいき・スッキリとした毎日を過ごすために [単行本]

脳の休ませ方―いきいき・スッキリとした毎日を過ごすために の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  脳の本当の健康を取り戻すために、脳を休ませていく工夫をしていきましょう。誰でもできる簡単で具体的なノウハウをやさしく解説。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　なぜ脳は疲れるのか（脳の疲労とは；疲労の原因；すべての疲労は脳疲労につながっている；脳のエネルギー不足；脳のビタミン不足；神経伝達物質の不足；脳の血流不足；脳の酸素不足；新しいことに拒否的になる理由）
  第２章　これが脳疲労の原因（あなたの脳の疲労度；なぜ脳は疲労するのか；肉体の疲労と脳の疲労の違い）
  第３章　脳を休ませる方法（ストレスから守る；リラクゼーション　；想像しよう；温める；いつもと違う行動を取ってみる；身体情報を知る；集中してみる；軽度の緊張でストレスを回避；適度な運動；旅をする）
  第４章　睡眠と脳の関係（睡眠が脳を活性化；記憶の整理；睡眠学習は無理；睡眠で疲れが取れる理由；不眠はなぜいけないのか；「短期記憶」と「長期記憶」；睡眠中にリプレイ；睡眠による記憶の長期増強作用；なぜ、翌日うまくなっているのか；睡眠と「手続記憶」；どの睡眠レベルがスキルアップに影響するか；昼寝と脳の関係）
  第５章　脳を強くする（疲れに強い脳にする；脳卒中にならない脳；ストレスに強い脳を作る；糖尿病を治す；禁煙こそ脳を守る簡単な方法；クモ膜下出血にならないために；認知症にならない脳の作り方）

脳の休ませ方―いきいき・スッキリとした毎日を過ごすために の商品スペック