脳が突然冴えだす「瞬間」仮眠(SB新書) [新書]

脳が突然冴えだす「瞬間」仮眠(SB新書) [新書] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  仮眠は単に寝不足を解消したり、脳や体の疲労を取ったりするだけではなく、記憶力・想像力・注意力などを高めるために、昼間眠くなくても積極的に取り入れるべきもの。本書は２０年以上指導してきた睡眠専門医が、仮眠を時間と目的に応じて分類。日常習慣化させる方法から、仮眠を取りづらい時の対処法までふれた、仕事の能率が上がる実践的仮眠法。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　脳が冴えわたる「瞬間」仮眠のスゴイ効果（日本人は昼間の眠気とも戦っている！
  昼食を摂らなくても昼間は眠くなる―脳と眠気のメカニズム　ほか）
  第２章　２０分以内の仮眠で脳がもっと冴えだす！（２０分以内の仮眠はむしろ午後の効率を上げる
  仮眠前にカフェイン！「コーヒー・ナップ」のすすめ　ほか）
  第３章　仮眠が取りづらいときの対処法（仮眠が取りづらい人は眠気対策に切り替える
  「太陽の光＋リズム運動」でセロトニンが増えていく　ほか）
  第４章　仮眠を取りやすくする快眠法（まずは自分の睡眠リズムを知っておこう
  いくら寝つきがよくても寝酒は厳禁！飲酒は眠る３時間前まで　ほか）
  第５章　タイプ別仮眠を取り入れたい人の相談事例（寝不足で一日中眠いのですが、それでも「仮眠」は有効ですか？
  過眠症と診断されました。「仮眠」は控えたほうがいいでしょうか？　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  坪田 聡(ツボタ サトル)
  １９６３年福井県生まれ。医学博士。雨晴クリニック副院長。日本睡眠学会、日本コーチ協会、日本医師会、ヘルスケア・コーチング研究会に所属。過酷なストレスに晒される現代、「睡眠に関する問題をスムーズに解決し、快眠生活を送る」ための指導を行なう睡眠コーチ。医師とビジネス・コーチの顔を持ち、健康的な睡眠に役立つ情報を提供し、睡眠の質を向上するための指導や普及に努める。２００６年に生涯学習開発財団認定コーチ、２００７年からＡｌｌ　Ａｂｏｕｔ睡眠・快眠ガイドを担当

• 出版社からのコメント

  NASAも認めるパワーナップのスゴイ効果

• 内容紹介

  昼間の眠気に悩み、午後から集中力などの低下に悩む、日々多忙なビジネスパーソンに適した、単に疲労をとるだけでなく、脳を休ませることで逆に午後の能率を高めていく瞬間仮眠（パワーナップ）習慣のススメ！

• 著者について

  坪田 聡 (ツボタ サトル)
  1963年福井県生まれ。医学博士。雨晴クリニック副院長。 日本睡眠学会、日本コーチ協会、日本医師会、ヘルスケア・コーチング研究会に所属。 過酷なストレスに晒される現代、「睡眠に関する問題をスムーズに解決し、快眠生活を送る」ための指導を行なう睡眠コーチ。医師とビジネス・コーチの顔を持ち、健康的な睡眠に役立つ情報を提供し、睡眠の質を向上するための指導や普及に努める。2006年に生涯学習開発財団認定コーチ、2007年からAll About 睡眠・快眠ガイドを担当。 「ブリーズライト」のCMに出演。著書に『脳も身体も冴えわたる1分仮眠法』(すばる舎)など多数。

脳が突然冴えだす「瞬間」仮眠(SB新書) [新書] の商品スペック