寝たきりになりたくないなら5秒でいいから筋トレしなさい [単行本]

寝たきりになりたくないなら5秒でいいから筋トレしなさい の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  寝たきり、認知症、がん、生活習慣病になりにくくなる効果的な運動を教えます。筋肉不足は万病の元！筋トレで予防＆改善！！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　たったこれだけ！基本の筋トレ＆正しいウォーキング（大きい筋肉を増やす効果的な筋トレ；筋肉の主な働き）
  第２章　筋トレをすれば、病気や寝たきりを防げる！（要介護・要支援の原因１位は筋肉など運動器の障害；筋トレをすると姿勢が良くなる　ほか）
  第３章　筋トレで痛みをとって人生明るく！（「腰」の筋トレとストレッチ；「ひざ」の筋トレとストレッチ　ほか）
  第４章　筋トレで若返ろう！（「足」の筋トレとストレッチ；「体の軸」の筋トレとストレッチ　ほか）
  第５章　コツをつかめば筋肉は増やせる！（ウォーキングだけでは筋肉は増えにくい；毎日違う筋トレを行おう　ほか）

• 出版社からのコメント

  筋肉不足は万病の元！　効果的な６つの筋トレで若返り！

• 内容紹介

  病気や体の痛みを予防するために筋肉量を維持することは不可欠です。年を取ると毎年減ってしまう筋肉量を保って健康寿命を延ばすための本！　寝たきり、認知症、がん、生活習慣病を防ぐ効果的な運動をお教えします。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  小山 勝弘(コヤマ カツヒロ)
  山梨大学大学院教授、医学博士。１９６８年栃木県生まれ。筑波大学大学院修士課程体育学研究科修了、兵庫医科大学大学院医学研究科修了。専門は運動生理学・生化学、健康科学、スポーツ医学。運動が持つ病気の予防効果について、生活中の運動の分析から、遺伝子や細胞レベルの応答の解析まで、幅広い角度で研究を行っている。柔道は小学校から始め、インターハイなどの全国大会に何度も出場、全日本学生柔道優勝大会ではベスト８。講道館柔道五段。日本オリンピック委員会強化スタッフ、全日本柔道連盟強化委員会科学研究部員

寝たきりになりたくないなら5秒でいいから筋トレしなさい の商品スペック