腹筋スーパーバイブル101 [単行本]

腹筋スーパーバイブル101 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  トップアスリートのパーソナルトレーナーが教える、「体が変わる」自宅腹筋トレメソッド。強度別「効く」腹筋トレだけ１０１バリエーション！

• 目次

  １．腹筋の基本
  なぜお腹は出てしまうのか／腹筋の構造を知る
  ／本書でお腹が凹む理由／腹筋トレーニングＱ＆Ａ／自宅トレを始める前に
  ２．腹筋トレ１０１
  ＬＥＶＥＬ１／ＬＥＶＥＬ２／ＬＥＶＥＬ３／ＬＥＶＥＬ４／ＬＥＶＥＬ５
  ３．ストレッチafter腹筋トレ
  ４．目的別３ヵ月メニュー
  凹ませる／凹ませる＋割る／腰痛改善
  コラム：お腹を凹ませる食事

• 出版社からのコメント

  凹ませる！　割る！　強度別「効く」腹筋だけ１０１バリエーション

• 内容紹介

  青山学院大学駅伝チームも指導する
  フィジカルトレーナーが教える
  「体が変わる」自宅腹筋トレメソッド
  
  運動パフォーマンスアップを目指す人から筋トレ愛好家まで、腹筋は欠かせない基本トレーニングです。ただ、ひとくちに「腹筋」といっても、お腹の筋肉は腹直筋、腹斜筋、腹横筋という複数の部位から構成されており、目的によって効かせたいポイントや必要な強度は異なってきます。
  また、「お腹を凹ませたい」と思う人が、ただやみくもに古典的な腹筋運動（シットアップ）に取り組んでも、決してお腹は凹みません。その人のレベルによって、目的によって、間違った方法では意味がないばかりか、体の故障につながってしまいます。
  そこで自宅でできる数々の腹筋トレの方法を体系化。10１バリエーションもの腹筋メソッドをレベル別に紹介し、達成していく喜びが感じられる１冊に。巻末に目的別の腹筋トレメニューも。「予約３年待ち」のトレーナーによるパーソナルトレーニングを受けている感覚で取り組める「腹筋の教科書」です。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  中野 ジェームズ修一(ナカノ ジェームズシュウイチ)
  フィジカルトレーナー／フィットネスモチベーター。２０１４年より青山学院大学長距離ブロックのトレーナーとして、体幹・フィジカルの強化指導を行っている。アディダス契約アドバイザリー／米国スポーツ医学会認定ヘルスフィットネススペシャリスト／（有）スポーツモチベーションチーフテクニカルオフィサー

• 著者について

  中野 ジェームズ 修一 (ナカノ ジェームズ シュウイチ)
  フィジカルトレーナー／フィットネスモチベーター
  最新のスポーツ医学・運動生理学に基づく指導に定評があり、各種トップアスリートのパーソナルトレーナーとしても知られる。過去の主な実績として、クルム伊達公子選手の現役復帰の体作り、福原愛選手のロンドン五輪銀メダル獲得などにも貢献。また2014年より、青山学院大学駅伝チームのトレーナーとして、体幹・フィジカルの強化指導を行っている。主な著書に『きょうのストレッチ』（ポプラ社）、『なぜいくら腹筋をしてもお腹が凹まないのか』（幻冬舎）、『体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」』（大和書房）など。
  アディダス契約アドバイザリー／米国スポーツ医学会認定ヘルスフィットネススペシャリスト／（有）スポーツモチベーション チーフテクニカルオフィサー

腹筋スーパーバイブル101 [単行本] の商品スペック