食べやせ美人ダイエット ゆるコツ100―「食べ方」だけでやせられる！ [単行本]

食べやせ美人ダイエット ゆるコツ100―「食べ方」だけでやせられる！ の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  食べても太らない、うれしいダイエット。その秘密は、食べるものの選び方と食べ方にあり！きょうからすぐに実行できちゃうわかりやすくて簡単な、ゆるーいコツをシーン別に１００集めました。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　外食のコツ（全般―栄養のバランスを考え、食べる順番に気をつければ、外食でも太らない
  全般―洋食や中華より和食がヘルシー。焼き物、あえ物などを選んで、ゆっくり食べる　ほか）
  ２　作って食べるときのコツ（献立―やせやすい食事の献立は、主食＋主菜１品＋副菜１～２品
  献立―１日に、肉６０ｇ、魚６０ｇ、卵１個、とうふ１／３丁、牛乳１杯をとる　ほか）
  ３　作って食べるときの裏ワザ・小ワザ（中華・主食―ごはんやめんを減らし、歯ごたえのある野菜を使ってカロリーＯＦＦ
  パスタ―パスタソースはきのこでかさまし。パスタや肉を減らしても満足度大！　ほか）
  ４　おやつと飲み物のコツ（全般―おやつは１日１回と決めて、代謝が活発な午後に楽しむ
  袋菓子―１日１６０ｋｃａｌ以内を目安に、ミニパックで量をコントロールする　ほか）
  ５　食べやせの心がけ（全般―毎日少しずつ摂取カロリーを減らして、一生モノのやせぐせをつける
  記録―食べたものをすべて記録すると、自然にやせやすい食生活になる　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  今泉 久美(イマイズミ クミ)
  料理研究科。栄養士。女子栄養大学栄養学部卒業。女子栄養大学栄養クリニック特別講師。料理雑誌、婦人誌で次々とレシピを開発、発表。自宅での料理教室、全国農協での料理講習などにも尽力。食品会社と連携し、商品開発にも携わる。著書多数

食べやせ美人ダイエット ゆるコツ100―「食べ方」だけでやせられる！ の商品スペック