下腹ぺったん!腸スッキリダイエット（日経BPムック 日経ヘルス別冊） [ムックその他]

下腹ぺったん!腸スッキリダイエット（日経BPムック 日経ヘルス別冊） の 商品概要

• 目次

  ◆腸こそが老けない体の要でした
  
  ◆腸にまつわるウソ・ホント
  
  ≪朝スッキリ習慣≫
  　冷やご飯と食物繊維たっぷりの具で便秘解消！
  　快腸になる！「おにぎらず」
  
  ≪朝スッキリ習慣≫
  　空腹時の１杯が効く！
  　「飲むオイル」で美肌・美腸に！
  
  ≪朝スッキリ習慣≫
  　便秘外来の医師が太鼓判！
  　「ホットりんご」で腸スッキリ！
  
  ≪朝＆夜スッキリ習慣≫
  　朝は「腰をひねる」、夜は「腰を上げる」だけ！」
  　お通じスルリ！「3分！ 腸ヨガ」
  
  ≪夜スッキリ習慣≫
  　「麹甘酒豆乳」プチ断食
  　＆「塩麹おかず」
  
  ≪夜スッキリ習慣≫
  　冷え便秘、月経前便秘、内臓下垂便秘、ストレス便秘に効く！
  　便秘タイプ別「3秒！ ペットボトル温灸」
  
  ≪夜スッキリ習慣≫
  　酒かすは腸を整える天然の食物繊維
  　腸タイプ別「酒かすファイバースープ」
  
  ≪昼＆夜スッキリ習慣≫
  　腸タイプ別にするする出せる！
  　お腹ぺたんこ「腸エクサ」
  
  ◆腸が専門の美女医が本当にやっている！
  　キレイになる腸ケア生活
  
  ◆大切なのは回数よりもスッキリ感
  　記録するだけ！“いいウンチ”の作り方
  
  ◆便のもと＝食物繊維を増やすことが快腸への近道
  　食物繊維たっぷり食材ベスト50
  
  ◆整腸、美肌、ダイエット、インフルエンザ対策に
  　効くヨーグルト＆乳酸菌のとり方
  
  ［保存版］　機能性ヨーグルト＆乳酸菌ガイド61
  
  ◆腸の専門家3人が腸の不思議を語る
  　腸の正しいアンチエイジング
  
  ◆腸と腸内細菌にまつわるQ&A
  
  ◆実録！ 腸が下がる？！ ねじれる？！ 渦巻く？！
  　ガンコな便秘の正体がわかった！
  
  ◆世界が注目！ 快便、ダイエット、死亡率低下に効く
  　食物繊維の実力
  
  ≪朝スッキリ習慣≫
  　腸にいい素材のそろい踏み
  　腸が喜ぶ「手作りグラノーラ」
  
  ◆ぬか漬け、塩麹、アンチョビ、ザワークラフト　酵素ドリンク、Kombucha
  　発酵の達人に教わる「発酵食」ガイド
  

• 内容紹介

  人間の腸内には100兆個の細菌が生息していると言われます。
  その腸内バランスが崩れると体の老化が加速し、太りやすくなったり、
  ストレスに弱くなったり、肌の状態が悪くなったりといった不調を招くのです。
  そこで日経ヘルスでは、腸をスッキリさせ、若さと美しさ、健康を保つさまざまな習慣を提案します。
  おにぎらずやグラノーラ、ヨーグルト、飲むオイルなどの食事・飲料メニューからペットボトル温灸、
  腸ヨガといった運動まで、誰もが手軽に取り組めるカンタンメニューばかりです。
  
  【主な内容】
  
  ・腸にまつわるウソ・ホント
  ・快腸になる！「おにぎらず」
  ・「飲むオイル」で美肌・美腸に！
  ・朝の「ホットりんご」で腸スッキリ！
  ・朝＆夜のお通じスルリ！「3分！ 腸ヨガ」
  ・「麹甘酒豆乳」プチ断食＆「塩麹おかず」
  ・便秘タイプ別「3秒！ ペットボトル温灸」
  ・腸タイプ別「酒かすファイバースープ」
  ・お腹ぺたんこ「腸エクサ」
  ・記録するだけ！“いいウンチ”の作り方
  ・食物繊維たっぷり食材ベスト50
  ・効くヨーグルト＆乳酸菌のとり方
  ・［保存版］　機能性ヨーグルト＆乳酸菌ガイド61
  ・腸の正しいアンチエイジング
  ・腸と腸内細菌にまつわるQ＆A
  ・ガンコな便秘の正体がわかった！
  ・食物繊維の実力
  ・腸が喜ぶ「手作りグラノーラ」
  ・発酵の達人に教わる「発酵食」ガイド
  

下腹ぺったん!腸スッキリダイエット（日経BPムック 日経ヘルス別冊） の商品スペック