驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド100 [単行本]

驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド100 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  オーダーメイド枕はタオルで作る。寝苦しい夜の室温調整テクニック。眠りが浅いのは「寝過ぎ不眠」かも！？寝る前１分！ストレッチで超熟睡。ぐっすり眠って、すべて順調！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　「起きられない」「いつも眠い」をなくすコツ（超起きられないとき；起きてからボーっとするとき；日中眠くなったとき）
  第２章　「寝つけない」「眠りが浅い」をなくすコツ（夜眠気がやってこないとき；ストレスで眠れないとき；体の緊張をほぐしたいとき；リラックスして眠りたいとき；不規則な生活で眠るとき；体に不調があるとき）
  第３章　気持ちよく眠れる環境を作るコツ（着るものを替えて快眠する；寝具を替えて快眠する；寝具のメンテナンス；快眠できる寝室を作る；夏の睡眠；冬の睡眠）
  第４章　毎日の習慣で眠りが変わる（ベストな睡眠リズムを知る；快眠のための運動；快眠のための食事；快眠のための入浴；快眠のためのアロマ）
  第５章　眠りが変わると人生がうまくいく（眠りを仕事に生かす；睡眠で人生を変える）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  三橋 美穂(ミハシ ミホ)
  快眠セラピスト・睡眠環境プランナー。寝具メーカーの研究開発部長を経て２００３年に独立。現在は、全国での講演や執筆、個人相談のほか、ベッドメーカーのコンサルティング、ホテルのコーディネイト、快眠グッズのプロデュースなど、企業の睡眠関連事業にも広く携わる。睡眠のスペシャリストとしてテレビや雑誌など多方面で活躍中

驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド100 [単行本] の商品スペック