変形性ひざ関節症の痛みを治す4週間プログラム(徹底対策シリーズ) [単行本]

変形性ひざ関節症の痛みを治す4週間プログラム(徹底対策シリーズ) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  毎日のゆるゆる屈伸＆体操でひざの痛みを動いて治す。記録することで体や体重の変化がひと目でわかる。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  基礎知識編（整形外科医が教える変形性ひざ関節症の基礎知識（「変形性ひざ関節症」ってどんな病気？；変形性ひざ関節症の症状と進み方　ほか）；ひざ痛を改善するセルフケアのポイント（ひざの大切な役割は３つ；日本人に多いＯ脚はひざ痛の危険因子　ほか））
  実践編（簡単で効果的な体操で動かす（初期の人；中期の人；全身運動）；日常生活でひざにかかる負担を減らして守る（体重コントロール；日常動作の改善）；身近なもので手軽にできる家庭療法で癒す（あたためる、冷やす　熱の刺激でケア；お風呂で血流促進　筋肉の緊張をほぐす　ほか））

• 内容紹介

  ひざが痛くて歩くのがつらい、階段ののぼりおりがつらい。その痛みは変形性ひざ関節症かもしれません。悪化する前に、姿勢に気をつける、歩き方を変える、簡単な運動で、痛みを軽くすることができます。ひざの痛み軽減法を、整形外科医、理学療法士、健康運動療法士がわかりやすく解説。ポイントはズバリ、「動いて治す！」こと。痛いからと動かなければ、関節がかたまってますます動けなくなります。歩けなくなる前に、痛みを軽くする方法を身につけましょう。まずはゆるゆると屈指するだけの「ゆるゆる屈伸」でひざの向きが正しくなり、血行がよくなって痛みが改善します。立ち上がるとき、座るときのポイントは「こんにちは」「どっこいしょ」。歩くことができれば行動範囲が広がり、生活そのものが運動になります。手術を受けることになったとしても、正しい動き方を身につけることで術後の生活によい効果が。ひざの痛み、いますぐ何とかしたい人のために。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  黒田 恵美子(クロダ エミコ)
  健康運動指導士。東海大学体育学部体育学科卒業。健康運動指導士、心理相談員、太極拳師範。一般社団法人ケア・ウォーキング普及会代表理事、東海大学医学部客員准教授、公益財団法人健康・体力づくり事業財団理事を務めるほか、ミズノ株式会社でウォーキング部門のアドバイザーを務める
  
  八木 貴史(ヤギ タカシ)
  社団育成社佐々木病院横浜鶴見スポーツ＆膝関節センター医長。１９７４年東京生まれ。２０００年東海大学卒業後、昭和大学整形外科学教室入局。医学博士。昭和大学病院、関東労災病院、今給黎総合病院、池上総合病院などを経て、２０１３年より社団育成社佐々木病院横浜鶴見スポーツ＆膝関節センター医長。日本整形外科学会専門医、日本整形外科学会認定リウマチ医、日本整形外科学会認定脊椎脊髄病医。現在、膝関節・股関節を中心に年間１００例以上の手術を行っている

変形性ひざ関節症の痛みを治す4週間プログラム(徹底対策シリーズ) の商品スペック