自分でできるスキーマ療法ワークブック〈Book2〉 [単行本]

自分でできるスキーマ療法ワークブック〈Book2〉 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  Ｂｏｏｋ１で身につけた自分助けのスキルを用いて、数々のワークにじっくりと取り組む。生きづらさから解放され、新たな生き方が見えてくる。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １１　早期不適応的スキーマについて理解しましょう―スキーマ療法の理論の中核
  １２　どんなスキーマが自分にあるか仮説を立ててみましょう―自分の中の傷つきを理解する
  １３　どんなスキーマモードに自分が入りやすいか検討しましょう―スキーマ療法の新たなモデル
  １４　スキーマやスキーマモードを日々マインドフルに観察しましょう―スキーマを含む自分を丸ごと体験し、それをやさしく受けとめる
  １５　自分を助けてくれてきたハッピースキーマを探しましょう―サバイバー（生き延びてきた人）としての自分に出会う
  １６　自分を助けてくれるハッピースキーマを作りましょう―今後の人生の支えとなるスキーマを手に入れる
  １７　ハッピースキーマに基づいて行動してみましょう―新たな行動パターンを手に入れる
  １８　モードワークを身につけましょう―自分の中の「ヘルシーモード」をはぐくむ
  １９　これまでの道のりを振り返りましょう―数々のお膳立てとスキーマ療法全体のおさらい
  ２０　今後もスキーマ療法を続け、ハッピーな人生を手に入れましょう―生きる限りスキーマ療法を実践し続ける

• 内容紹介

  スキーマ療法とは、認知行動療法では効果の出ない深いレベルの苦しみを解消するために米国の心理学者ヤングが考案した心理療法である。認知行動療法では、頭に浮かぶ考えやイメージのことを認知と呼ぶ。浅いレベルの認知を自動思考と呼び、深いレベルの認知をスキーマと呼ぶ。スキーマ療法は、心の深い部分の傷つきやずっと抱えてきた生きづらさなど深いレベルの認知に働きかけ、認知行動療法の限界を超えて、大きな効果をもたらす。本書は、治療者やセラピストがいなくても、自分ひとりでスキーマ療法に取り組めるように作成されたワークブックである。本書でスキーマ療法に取り組むことにより、自らの生きづらさを理解し、こころの回復力を取り戻すことが出来る。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  伊藤 絵美(イトウ エミ)
  博士（社会学）、臨床心理士、精神保健福祉士。慶應義塾大学文学部人間関係学科心理学専攻卒業。慶應義塾大学大学院社会学研究科博士課程修了。現在、洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長。千葉大学子どものこころの発達教育研究センター特任准教授

自分でできるスキーマ療法ワークブック〈Book2〉 の商品スペック