はじめてのマインドフルネス―26枚の名画に学ぶ幸せに生きる方法 [単行本]

はじめてのマインドフルネス―26枚の名画に学ぶ幸せに生きる方法 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  グーグル、インテルなどの企業が研修にとりいれ、集中力、創造性の発揮やストレス軽減等の効用が注目を集めている「マインドフルネス」のトレーニングを、精神科医がやさしい言葉で紹介する。１２カ国で翻訳された、フランスで３０万部のベストセラー。

• 目次

  序章 立ちどまる
  マインドフルネスとは／目を閉じて座ってみる／現実を歪めずに受け入れる
  
  
  第1部 心の動きを意識する
  　第1章 〈今〉を意識する
  　〈今〉を感じる／過去や未来にばかり目を向けない／心を眺めてみよう
  　[レッスン1]
  
  　第2章 呼吸を意識する
  　呼吸はマインドフルネスの要／〈今〉を意識する／すべてをコントロールすることはできない
  　[レッスン2]
  
  　第3章 身体を意識する
  　身体全体に意識を向ける／不快な感覚にも居場所をつくってやる／身体に敬意を払う
  　[レッスン3]
  
  　第4章 音を意識する
  　音をあるがままに聞く／心のおしゃべりに引きずられない／静寂を感じる
  　[レッスン4]
  
  　第5章 思考を観察する
  　ネガティブな思考から逃避しない／思考と距離をとる／通りすぎていく思考を観察する
  　[レッスン5]
  
  　第6章 感情の居場所をつくる
  　感情と距離をとる／ネガティブな感情も受け入れる
  　感情に向かいあう時間をつくる／感情とうまくつきあう
  　[レッスン6]
  
  　第7章 注意を広げる
  　〈意識する〉ということ／注意力の質を高める／注意力を鍛える
  　[レッスン7]
  
  　第8章 立ちどまって〈今〉を感じる
  　立ちどまる時間を持つ／手放す／〈今〉とつながる
  　[レッスン8]
  
  
  第2部 日常生活での気づき 心の目を開く
  　第9章 日常の風景に目を向ける
  　立ちどまって、ただ存在する／ありふれたことの豊かさを感じる／見慣れた風景に立ちどまる
  　[レッスン9]
  
  　第10章 物の奥につながりを見る
  　物の静けさに寄りそう／物のささやきに耳を傾ける／物の静けさを味わう
  　[レッスン10]
  
  　第11章 大切なことを守る
  　変化とスピードに満ちた現代社会／ひとつひとつのことを丁寧に行う
  〈急ぎのこと〉と〈大切なこと〉／大切なことのための時間をつくる
  　[レッスン11]
  
  　第12章 集中する
  　ひとつの行為に集中する／早く終わらせることを目的にしない
  　衝動に従わない／何もしないことに集中する
  　[レッスン12]
  
  　第13章 知を磨く
  　世界を曇りのない目で観察する／思いこみを修正する
  　物事をありのままに見る／東洋的な〈知〉とは／静かな心で現実と出会う
  　[レッスン13]
  
  　第14章 ありのままを受け入れる
  　現実を受け入れる／失敗することだってある／選別も評価もしない
  　[レッスン14]
  
  
  第3部 嵐をくぐり抜ける 苦しみとマインドフルネス
  　第15章 苦しみから解放される
  　痛みが苦しみに変わる時／苦しみと向きあう／苦しみは永遠には続かない
  　身体の痛みとマインドフルネス
  　[レッスン15]
  
  　第16章 手放す
  　苦しみと戦うのをやめる／苦しい時は呼吸に意識を向ける／〈今〉という避難場所
  　[レッスン16]
  
  　第17章 喪失感と向きあう
  　世界に背を向けない／慰めを受けとる／それでも人生は続いていく
  　[レッスン17]
  
  　第18章 傷ついていても前に進む
  　心の傷が再び現れた時／気分の落ちこみを予防する／ただ身体を動かしてみる
  　[レッスン18]
  
  　第19章 理不尽な体験を受け入れる
  　外の世界とのつながりを持ちつづける／受け入れることは自由になること
  　[レッスン19]
  
  　第20章 幸せは目の前にある
  　幸せを感じる時／永遠の幸せは存在しない／幸せと不幸を共に受け入れる
  　[レッスン20]
  
  
  第4部 さらなる高みへ マインドフルネスで心を鍛える
  
  　第21章 心を鍛える
  　身体を鍛えるように心を鍛える／根気よくトレーニングを続ける
  　どんな時でも〈今〉を意識する／幸せに生きるために
  　[レッスン21]
  
  　第22章 しなやかな心をつくる
  　努力と結果を分けて考える／結果の先にあるもの
  　[レッスン22]
  
  　第23章 愛する
  　心に〈愛〉を育てる／〈愛〉を意識する／他者を大切にする心を養う
  　[レッスン23]
  
  　第24章 世界とひとつになる
  　何度でもやりなおす／意識を広げ、自分を広げる／永遠は存在する
  　[レッスン24]
  
  　終章 飛びたつ
  
  謝辞
  監訳者あとがき
  参考文献
  もっと知りたい人のために

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  アンドレ,クリストフ(アンドレ,クリストフ／Andr´e,Christophe)
  パリのサン・タンヌ病院に勤務。フランスで人気の精神科医
  
  坂田 雪子(サカタ ユキコ)
  フランス語翻訳家
  
  繁松 緑(シゲマツ ミドリ)
  フランス語翻訳家

• 出版社からのコメント

  集中力、創造性の発揮やストレス軽減等の効用が注目を集めている「マインドフルネス」のトレーニングを、仏で人気の精神科医が紹介。

• 内容紹介

  Google、インテルなどの企業が研修にとりいれ、集中力、創造性の発揮やストレス軽減等の効用が注目を集めている「マインドフルネス」――フランスで人気の精神科医が、モネ、ブリューゲル、マグリットなどの絵画を読みときながら、マインドフルネスのエッセンスと実践法を平易に紹介する。
  12か国で翻訳された、フランスで30万部のベストセラー。
  
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  マインドフルネスとは、「〈今〉を意識し、〈今〉に注意を向ける」ということだ。というのも、私たちは自分で思っている以上に〈過去〉や〈未来〉にとらわれていて、〈今〉をおろそかにしているからだ。やってしまったことを悔やんだり、これからしなければならないことを考えて不安になったり……。だが、〈今〉に注意を向け、〈今〉生きていることを実感することで、私たちはものの見方を変えることができる。（本文より）
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• 著者について

  クリストフ・アンドレ (アンドレ クリストフ)
  【著者】クリストフ・アンドレ　：　パリのサン・タンヌ病院に勤務。フランスで人気の精神科医で、本書はフランスで３２万部のベストセラーになっている。著書に『自己評価の心理学』、『他人がこわい』（以上、共著）、『自己評価メソッド』（すべて紀伊國屋書店）など。
  
  坂田 雪子 (サカタ ユキコ)
  【監訳者】　坂田雪子（さかた・ゆきこ）　：　フランス語翻訳家。訳書に、Ｅ.アンダーソン『オスカー・ピル』１、２巻（角川書店）、Ｍ.ラルゴ『図説　死因百科』（共訳）、Ｃ.アンドレ編『精神科医がこころの病になったとき』（共訳、ともに紀伊國屋書店）など。
  
  繁松 緑 (シゲマツ ミドリ)
  【訳者】　繁松　緑（しげまつ・みどり）　：　フランス語翻訳家。

はじめてのマインドフルネス―26枚の名画に学ぶ幸せに生きる方法 の商品スペック