一流の人は、なぜ眠りが深いのか?―3つの習慣で「脳の緊張」がスッキリ取れる!(知的生きかた文庫) [文庫]

一流の人は、なぜ眠りが深いのか?―3つの習慣で「脳の緊張」がスッキリ取れる!(知的生きかた文庫) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  精神科医として１万人を診断してわかった働く人の「熟睡法」！体と心を「ほぐす」だけで、ストンと眠れる！「どう眠ればいいか」図解ですぐわかる！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　眠り方を変えれば、仕事のパフォーマンスはもっと上がる！（「眠りを大切にする」から一流になれる！
  「グッスリ寝たはずなのに、だるい」は二流　ほか）
  第２章　朝の習慣―眠りが深い人は「朝」のすごし方が違う！（深く安らかに眠る―一流の人の「熟睡法」
  眠りの質は「朝」のすごし方で変わる！　ほか）
  第３章　昼の習慣―よく歩く人ほどよく眠れる！（お昼をすぎたら「１時間以上、座り続けない」
  昼食後の「魔の時間帯」を上手に乗り切る法　ほか）
  第４章　夜の習慣―朝まで「深く安らかに眠る」法（夜はゆるゆると「体と心の緊張を解きほぐす」
  晩ご飯は「寝る２時間前まで」に済ます　ほか）
  第５章　休日の習慣―ゆったり、のんびり、リフレッシュ！（休日のすごし方で「１週間の質」が決まる
  一流の人の「疲労回復＋気分転換」のコツ　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  奥田 弘美(オクダ ヒロミ)
  １９６７年、奈良県生まれ。精神科医（精神保健指定医）・日本医師会認定産業医・作家。平成４年山口大学卒。精神科診療のほか、産業医として都内約２０カ所の企業で、様々な職種のビジネスパーソンの心身のケアに関わっている。様々なテーマでカウンセリングを実施しており、コーチングを活用した実践的かつわかりやすいアドバイスに定評がある。執筆や講演も精力的に行なっており、雑誌、新聞、ウェブサイトなどで連載、監修、コメント提供の実績を多数持つ

• 出版社からのコメント

  眠り方を変えるだけで、「仕事パフォーマンス」はもっと上がる！　精神科医の著者が１万人を診断してわかった働く人の「熟睡法」！

• 内容紹介

  「眠りたいのに、なかなか寝つけない」
  「夜中に突然目が覚めてしまう」
  「グッスリ眠ったはずなのに、朝起きるとだるい」･･････
  いまや４人に１人が「不眠症」の時代。
  特に深刻なのが、30～50代のビジネスパーソンです。
  彼ら彼女らに共通する点。
  それは、夜になっても脳と体が「睡眠モード」に切り替わらないこと。
  
  本書では、精神科医、産業医として活躍する著者が、
  １万人のビジネスパーソンを診断してわかった
  「働く人の熟睡法」を紹介します。
  ポイントは、脳と体の緊張を解きほぐすこと――。
  たとえば、
  ◎朝日を浴びて、｢睡眠ホルモン｣の分泌を止める
  ◎｢１０分の昼寝｣で仕事能率はまるで変わる！
  ◎寝る２時間前からは｢スマフォ｣は見ない
  
  など、ビジネスパーソンに必要な
  「熟睡メソッド」が満載です！
  眠りを変えるだけで、仕事パフォーマンスはもっと上がる！

• 著者について

  奥田 弘美 (オクダ ヒロミ)
  精神科医

一流の人は、なぜ眠りが深いのか?―3つの習慣で「脳の緊張」がスッキリ取れる!(知的生きかた文庫) の商品スペック