不眠とうつ病(岩波新書) [新書]

不眠とうつ病(岩波新書) [新書] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  今夜も眠れなかったら、どうしよう…。そんな不安や心配が、うつ病の引き金となる。二週間以上つづく不眠は、うつ病のサイン。体内リズムの病気ともいわれる、うつ病の兆候と症状を、不眠との関係から明らかにする。予防法としての睡眠改善と快眠法、薬に頼らず眠りで治す最新の治療法まで、やさしく丁寧に解説。

• 目次

  はじめに
  
  第１章　なぜ、眠る？
  　眠らない動物はいない／眠りは何のために？／アミロイドの目覚め／科学研究の工場／質の異なる二つの睡眠／ナルコレプシー／ 「金縛り」はなぜ起きる？／もう一つの武器／オレキシンとナルコレプシーの関係／オレキシンの役割
  
  第２章　眠らないと、どうなる？
  　眠らないと死ぬ？／断眠実験の装置／睡眠不足は生活習慣病のリスク／眠りと血圧の関係／ネガティブ思考の落とし穴
  
  第３章　眠りを計る
  　眠りの指標／眠りの測定法／睡眠・覚醒の五つの段階／レム睡眠の段階／一晩の睡眠の経過／眠気を計る
  
  第４章　うつ病は不眠の背後に
  　不眠症と睡眠不足／睡眠負債／不眠症のモデル／不眠症は昼間の病気／眠りを振り返る／五つのＰ／三つのＰ／よく眠れているのに不眠症？／認知行動療法はどんな不眠症にも効く？／うつ病の人は不眠症にかかったと思っている／慢性不眠は赤信号
  
  第５章　うつ病と生活習慣病
  　うつ病も生活習慣病？／うつ病の患者さんには生活習慣病が多い／生活習慣病の患者さんにもうつ病が多い／根っこは一つ？／炎症／うつ病とＨＰＡ‐ａｘｉｓ／うつ病と交感神経／うつ病と酸化ストレス／良い睡眠が一番の予防策
  
  第６章　認知行動療法とは
  　うつ病と不眠症の認知行動療法／うつ病に対する認知行動療法／不眠症に対する認知行動療法／自称不眠症の患者さんの例／本当に不眠症の患者さんの例／心理教育／刺激制御法／睡眠制限療法／筋弛緩療法／どこで治療を受けられるか
  
  第７章　眠りでうつ病を治す
  　時間生物学的治療とは／生体時計の仕組み／もっと光を／意外な徹夜の効果／どれだけ効くか？／役立つものなら、何でも使おう／時間生物学的治療の普及は可能か？
  
  第８章　悪人のすすめ
  　眠りと食欲／うつ病と性格／悪いヤツほどよく眠る／上司・同僚に心がけてほしいこと／黄色信号がでたら／睡眠12箇条で、あなたも眠りの達人に
  
  おわりに　大災害と睡眠
  引用・参考文献

• 著者について

  清水 徹男 (シミズ テツオ)
  清水徹男 (しみずてつお)
  1953年東京生まれ，大阪育ち．1977年大阪大学医学部卒業．国立大阪病院を経て，
  現在─秋田大学大学院医学系研究科精神科学講座教授，同附属病院精神科科長，日本睡眠学会理事(前理事長)
  専門─精神医学，睡眠科学，精神生理学
  編著─『睡眠障害治療の新たなストラテジー──生活習慣病からみた不眠症治療の最前線』先端医学社(編著)，『睡眠学』『睡眠学ハンドブック』朝倉書店，日本睡眠学会編，『臨床睡眠医学』朝倉書店(分担執筆)，Forensic Aspects of Sleep, Wiley(分担執筆)

不眠とうつ病(岩波新書) [新書] の商品スペック