マラソンは3つのステップで3時間を切れる!―運動経験のない50歳のおじさんがたった半年で2時間59分(SB新書) [新書]

マラソンは3つのステップで3時間を切れる!―運動経験のない50歳のおじさんがたった半年で2時間59分(SB新書) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  数多くの市民ランナーに、それぞれのライフスタイルにフィットしたオリジナルメソッドを“処方”する著者。「自己ベスト達成率９５％以上」という驚異的な実績を誇る。一方でロンドン五輪男子マラソン日本代表となった藤原新選手のトレーニングパートナーを務めるなど、ビギナーからトップランナーまで、あらゆるランナーへの指導経験が豊富。トレーニングとレース本番をそれぞれ３つのステップを踏むことで、最短での目標タイム達成法を徹底的に伝授する。

• 目次

  第１章 練習のポイントは「メリハリ」
  第２章 トレーニング３つのステップ
  第３章 練習のパフォーマンスの高める知恵
  第４章 ３ステップで目標タイムを達成する
  第５章 心拍数を測ってトレーニングに活かす
  第６章 メンテナンスで〝悪玉疲労〟を抜く
  第７章 自己ベストを目指す人のシューズ
  第８章 ラクに長く走るためのフォームと着地
  第９章 自己ベスト必達！ レース直前＆当日のコンディショニング
  

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  白方 健一(シラカタ ケンイチ)
  １９７８年東京生まれ。ランニングチームＴｏｐＧｅａｒの代表ヘッドコーチ。２０１１年から藤原新選手のトレーニングパートナーを務める。自らも生涯現役ランナーをモットーに、フラマラソンだけでなく、ウルトラマラソンやトレイルランニングなどで快走中。あらゆるランナーのライフスタイルにフィットしたオリジナルメソッドの提案には定評がある。大会主催やランニングクリニックなどの開催やテレビ・雑誌などメディアへの出演も多数

• 出版社からのコメント

  自己ベスト達成率が95％以上！

• 内容紹介

  まったくの初心者から中・上級者まで多くのランナーを指導するランニングクラブ「TopGear（トップギア）」ヘッドコーチが、ランナーにとっての大きな目標であるサブ４、サブ3.5、サブ３を達成するためのメソッドを紹介。日ごろの練習とレース本番において、それぞれ３つのステップを踏むことで、目標タイム達成へと誘う。

• 著者について

  白方 健一 (シラカタ ケンイチ)
  1978年東京生まれ。ランニングチームTop-Gearの代表ヘッドコーチ。2011年から藤原新選手のトレーニングパートナーを務めている。自らも生涯現役ランナーをモットーに、フルマラソンだけでなく、ウルトラマラソンやトレイルランなどで快走中。あらゆるランナーへライフスタイルにフィットしたオリジナルメソッドの提案には定評がある。大会主催やランニングクリニックなども多数開催。テレビや雑誌などメディアへの出演も多数。

マラソンは3つのステップで3時間を切れる!―運動経験のない50歳のおじさんがたった半年で2時間59分(SB新書) の商品スペック